Jak zrobić krok w koszykówkę (przewodnik 5-stopniowy)

Krok zrzutu to jeden z najbardziej podstawowych ruchów na boisku do koszykówki, i powinien być podstawą każdego gracza, który chce zdobywać punkty wokół kosza.

To ruch, w który każdy junior powinien zostać wprowadzony na poziomie juniorskim, a każdy zaawansowany gracz powinien z czasem dostroić - niezależnie od swojej pozycji.

Choć to proste, drop step może nadal być jednym z najskuteczniejszych sposobów zdobywania punktów wokół kosza, jeśli zostanie wykonany poprawnie.

Co to jest krok upuszczania?

Krok upuszczania to łatwy do nauczenia ruch, który ma na celu stworzenie otwartego lay-upu dla gracza, który próbuje zdobyć punkty w bloku.

Na pierwszy rzut oka wygląda na to, że zawodnik atakujący po prostu łapie piłkę, zrobienie kroku w kierunku kosza, i kręcenie lay-upu…

Ale, oczywiście, udoskonalenie ruchu wymaga czegoś więcej.

Jak wykonać krok upuszczania w 5 krokach

Krok zrzutu jest idealnym pierwszym ruchem do nauki dla młodego gracza, ponieważ można go nauczyć w bardzo podstawowych krokach:

1. Złap piłkę w low, Szerokie stanowisko

Ustawienie idealnego kroku zrzutu zaczyna się od walki o pozycję na bloku.

Aby znaleźć się w dobrym miejscu do zdobywania punktów, oznacza to ustawienie się w atletycznej pozycji z obrońcą na plecach.

Twoje ramiona powinny być szeroko rozpostarte, danie podającemu dużego celu do rzucenia piłki, a także uniemożliwienie obrońcy ominięcia cię w celu kradzieży przepustki wejściowej.

Kolejnym celem powinno być złapanie piłki obiema stopami na ziemi.

Podczas korzystania ze stopnia zrzutu zazwyczaj zbliżasz się do linii bazowej - ale chcesz, aby twój obrońca myślał, że możesz iść w dowolnym kierunku.

2. Zrób duży krok w kierunku linii bazowej

Po złapaniu piłki obiema stopami na ziemi, Twoja górna stopa staje się stopą obrotu podczas wykonywania kroku opadania.

Z twoją dolną stopą, zrobić duży krok w kierunku linii bazowej.

Idealnie, ten krok przypieczętuje twojego obrońcę po twojej wysokiej stronie, dzięki czemu będziesz mieć otwarty układ.

Szybkość i wielkość tego kroku są kluczowe dla skuteczności kroku opadania.

Jeśli ten krok nie pozwoli ci ominąć twojego obrońcę lub przynajmniej w lepszej pozycji do ukończenia, wtedy krok zrzutu będzie znacznie łatwiejszy do strzeżenia.

3. Wyprostuj ramiona do tablicy

Po zapieczętowaniu obrońcy dużym krokiem w kierunku linii bazowej, ta noga staje się twoją nową nogą obrotową.

Użyj jednego dynamicznego dryblingu i przejdź górną nogą i ustaw ramiona równolegle do tablicy.

W zależności od tego, jak skutecznie zadziałał Twój krok, nie zawsze jest możliwe ustawienie ramion prostopadle do tablicy.

Jeśli twój obrońca nadal ściśle broni ruchu, będziesz chciał zbliżyć się jak najbliżej kwadratu, jednocześnie używając swojego ciała do ochrony piłki.

4. Zeskocz z dwóch stóp

Krok zrzutu to ruch siłowy.

Zaczyna się na dwóch nogach, wymaga siły do ​​wykonania, i kończy się na dwóch nogach.

Kiedy już dopasujesz się do obręczy, zeskoczyć z obu stóp z pomysłem eksplodowania na obręczy.

Może się to różnić w zależności od wieku, ale dobrym celem do ustalenia jest skakanie na tyle wysoko, aby uderzyć w tablicę podczas finiszu.

5. Użyj tablicy do mocnego wykończenia

Nawet jeśli nie możesz ustawić ramion prosto do tablicy, wykonując krok opadający, powinieneś mieć kąt, który pozwoli ci wykorzystać tablicę do wykończenia.

Niektóre ruchy słupków, takie jak strzał z haka, pozwalają na większą finezję lub możliwość celowania w swish zamiast korzystania z tablicy…

Ale krok zrzutu powinien zakończyć się strzałem ze szkła w 99% przypadków.

Wskazówki dotyczące idealnego kroku upuszczania

Teraz, gdy ustaliliśmy podstawowe kroki wykonywania kroku upuszczania, oto kilka wskazówek, które mogą pomóc graczom udoskonalić ruch:

1. Przypieczętuj swojego obrońcę na wysokim poziomie

Krok zrzutu to zwykle ruch, który prowadzi cię w kierunku linii bazowej, co oznacza, że ​​będzie bardziej efektywne, jeśli ta przestrzeń będzie dla Ciebie otwarta.

Może to nie być możliwe we wszystkich przypadkach, ale czasami możesz ustawić się na idealny krok, zanim nawet złapiesz piłkę, używając swojego ciała do uszczelnienia obrońcy na wysokim ramieniu.

2. Sprawdź środek podłogi

Ponieważ mogłeś nie być w stanie całkowicie zapieczętować swojego obrońcy przed złapaniem piłki, istnieje duża szansa, że ​​nadal będzie między tobą a koszem, gdy złapiesz piłkę.

Kiedy to się stanie, powinieneś przyłożyć piłkę do podbródka, a następnie najpierw spojrzeć na środek boiska, aby zobaczyć, jak obrona zareagowała na uderzenie w słupek.

Sprawdzenie środka pozwoli Ci zobaczyć, gdzie pilnuje Cię Twój własny obrońca, i będzie również najszybszym sposobem sprawdzenia, czy kolega z drużyny może być otwarty na przeciwległym bloku, przecinanie pasa, lub dostępny do rzutu za trzy punkty.

3. „Sprzedaj”, że idziesz do środka

Ponownie, krok upuszczania został zaprojektowany tak, aby doprowadzić Cię do linii bazowej…

Więc im bardziej możesz przekonać swojego obrońcę, że faktycznie zmierzasz w kierunku środka, tym bardziej skuteczny będzie ruch.

Nawet jeśli twój obrońca gra prosto za tobą, kiedy po raz pierwszy złapiesz piłkę, nadal możesz ustawić opad, robiąc ramię na środku.

Możesz także użyć dodatkowego dryblingu, aby ustawić swojego obrońcę w tym kierunku.

4. Zmień prędkości

Niezależnie od tego, czy jesteś w stanie od razu zapieczętować swojego obrońcę, czy przed wykonaniem kroku zeskoku musisz ustawić go na środku…

Jednym z głównych kluczy do skuteczności ruchu jest szybkość jego wykonania.

Przygotowanie do stanowiska może być powolne, fizyczny proces – i ustawienie obrońcy również powinno być.

Następnie, kiedy już powoli przekonasz go, że robisz ruch w kierunku środka, obrót do tyłu i krok w kierunku linii bazowej muszą być szybkie, aby stworzyć otwarty układ.

Wniosek

Krok zrzutu może być postrzegany jako elementarny dla niektórych graczy na wyższym poziomie, ponieważ jest to podstawowy ruch, który nie zawiera żadnego błysku.

Jednakże, przy efektywnym użyciu, to wciąż bardzo mocny i skuteczny sposób na zdobywanie punktów w koszu.

Celem każdego wykroczenia jest stworzenie łatwych okazji do zdobywania punktów, i kiedy najdrobniejsze szczegóły kroku zrzutu są dopracowywane przez gracza, który jest obecny przy koszu, krok zrzutu ma potencjał, aby stworzyć najwyższy procent strzału w grze.

[Jak zrobić krok w koszykówkę (przewodnik 5-stopniowy): https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018040652.html ]