Jak zrobić layup w koszykówce (Przewodnik 6-krokowy)

Jeśli chcesz wygrywać mecze koszykówki, Twoi zawodnicy muszą być w stanie konsekwentnie kończyć na obręczy.

Chociaż wiedza „jak zrobić layup” będzie brzmieć łatwo dla większości graczy, w rzeczywistości jest to znacznie trudniejsze, niż większość ludzi zdaje sobie sprawę.

Pomyśl o tym:

Gracze atakują obręcz z różną prędkością...

Gracze atakują obręcz pod różnymi kątami...

A kiedy dotrą do obręczy, zwykle czeka drugi obrońca, który spróbuje zepchnąć ich layup w piątym rzędzie.

Pomimo tych wyzwań Gracze muszą nauczyć się, jak zdobywać rzuty w różnych sytuacjach, jeśli chcą doświadczyć sukcesu indywidualnego i zespołowego.

W tym artykule, Pokażę ci jak.

Zacznę od nauczenia cię (1) dokładnie, czym jest layup, (2) sześć kroków, jak zrobić layup, (3) proces nauczania laików małych dzieci, (4) siedem wariantów lay-upów, które muszą opanować wszyscy gracze, zanim skończysz z (5) kilkoma ważnymi wskazówkami dotyczącymi układania.

Zacznijmy…

Co to jest układ?

Oto ogólna definicja, której użyłaby większość trenerów:

„Layup to akcja gracza dryblingu w kierunku obręczy, zrobienie dwóch kroków, a następnie układanie piłki do kosza z tablicy.”

W przypadku tradycyjnego lay-upu — to prawda.

Powiedziawszy to…

Istnieje WIELE wariantów lay-upów (w dalszej części tego artykułu podzielę się z Wami 7 z nich) i żadne dwa lay-upy w grze nie są identyczne.

Istnieje nieskończona liczba sytuacji, z którymi zmierzy się gracz, gdy zaatakuje obręcz w grze 5 na 5.

Dwie rzeczy, które wszystkie layupy mają wspólne:

(1) Wszystkie lay-upy to strzały blisko kosza

(2) Wszystkie layupy są warte dwa punkty

Jak zrobić układanie (6-kroków)

Ale już, porozmawiajmy o tym, jak poprawnie wykonać layup.

Nauka prawidłowej pracy nóg i techniki layupów jest kluczowa dla młodych graczy.

Nie chcemy, aby gracze rozwijali złe nawyki, z których trudno będzie się wyrwać w miarę starzenia się i awansowania na wyższy poziom koszykówki.

Na potrzeby tego przewodnika dla początkujących Zakładam, że gracze wykonują normalny układ dla praworęcznych.

No to ruszamy:

1. Oczy w górę

Pierwszą rzeczą, jaką gracz musi zrobić, gdy zdecyduje się zaatakować obronę i zakończyć układem, to podnieść oczy.

Jest to ważne z dwóch głównych powodów:

a. Aby namierzyć cel

Celem, do którego dążą, będzie obręcz lub tablica, w zależności od kąta i prędkości gracza.

Wiedza o tym, który cel wybrać, gdy piłka zostanie wypuszczona z ręki strzelca, jest czymś, do czego gracze przyzwyczają się, gdy zdobędą więcej doświadczenia.

b. Aby przeczytać obronę

Za każdym razem, gdy gracz atakuje obręcz, Wielu obrońców podejdzie, aby udzielić pomocy i rzucić wyzwanie układowi.

Gracze muszą podnieść oczy i użyć wzroku peryferyjnego, aby odczytać tych obrońców.

Pomoże to graczowi zdecydować, który wariant lay-upu da mu największą szansę na zdobycie bramki (lub który członek drużyny może teraz otrzymać podanie).

2. Zewnętrzny stopień stopy (długi)

Pamiętając, że używamy tradycyjnego, niestrzeżony układ jako przykład dla tego posta na blogu…

Pierwszym krokiem, który gracz wykonuje, gdy podnosi piłkę do koszykówki, powinien być jego „zewnętrzna” stopa (najbliżej linii bocznej).

Dla praworęcznych layupów, to jest właściwa stopa.

Dla leworęcznych lay-upów, to jest lewa stopa.

Są dwa ważne punkty coachingowe, na które powinieneś zwrócić uwagę graczom, kiedy uczysz ich tego kroku:

(1) Długi krok

Chcemy, aby gracze nabrali dystansu już pierwszym krokiem, a długi krok pomaga również w drugim punkcie…

(2) Kontrolowane

Gracze MUSZĄ mieć kontrolę nad swoim ciałem, kiedy wykonują swój układ.

Zbyt często widzimy młodych graczy, którzy wymykają się spod kontroli, biegną w kierunku obręczy, a następnie mocno wyrzucają piłkę z tablicy.

Zachęć ich, aby zwolnili, aby zwiększyć swoje szanse na zdobycie bramki.

3. Stopień wewnętrzny stopy (wysoki)

Drugim krokiem tradycyjnego lay-upu powinno być z wewnętrzną stopą (najbliżej środka kortu).

Dla praworęcznych layupów, to jest lewa stopa.

Dla leworęcznych lay-upów, to jest właściwa stopa.

Kluczowym punktem coachingu dla drugiego etapu jest:

"Wysoki skok"

Oprócz tego, że gracze zwalniają i mają kontrolę nad swoim układem, nacisk na skakanie wysoko da młodym graczom rozpęd, którego potrzebują do ukończenia lay-upu.

Odbywa się to poprzez wybicie kolana po stronie strzeleckiej w powietrze, gdy skaczą z przeciwnej stopy.

(Prawe kolano przy lay-upach praworęcznych. Lewe kolano przy lay-upach leworęcznych)

4. Chroń piłkę

Bardzo ważne jest, aby zawodnik chronił piłkę podczas próby zagrania.

Dwie rzeczy, na które należy uważać:

a. Rozbieranie się

Sprytni obrońcy będą starali się odebrać (ukraść) piłkę graczowi ofensywnemu podczas swoich dwóch kroków.

Aby temu zapobiec, zawodnik atakujący musi (1) mieć silne ręce i (2) trzymać piłkę blisko ciała.

b. Zablokowanie

Wysocy obrońcy będą próbować blokować strzał podczas ruchu strzału w górę lub gdy piłka opuszcza ręce gracza atakującego.

Aby temu zapobiec, zawodnicy atakujący muszą używać rąk, które nie strzelają, aby chronić piłkę i zwiększyć prawdopodobieństwo faulowania.

5. Podążaj przez

Piąty krok w nauce robienia lay-upów…

Naucz swoich graczy podnosić piłkę nad głowę, wyciągnij rękę, a następnie machnąć nadgarstkiem, aby poprowadzić piłkę do kosza.

Tradycyjny layup z overhandu jest bardzo podobny do zwykłego rzutu z wyskoku, jeśli chodzi o tę część techniki layup.

Ważna uwaga:

Jeśli trenujesz bardzo młodych zawodników, może się okazać, że wypychają piłkę z klatki piersiowej, zamiast unosić piłkę nad głową przed oddaniem strzału… jest to spowodowane brakiem siły.

To nie jest duży problem, gdy są młodzi, ale upewnij się, że wyrastają z tego nawyku, gdy stają się starsze i silniejsze.

6. Ćwiczyć!

Teraz, gdy Twoi zawodnicy rozumieją prawidłową technikę lay-upów, czas zacząć robić poważną praktykę lay-upów!

Kilka ważnych rzeczy, o których powinni pomyśleć trenerzy:

a. Różne kąty i prędkości

Wykonuj ćwiczenia typu layup, w których gracze atakują obręcz pod różnymi kątami iz różnymi prędkościami.

• Lewa/prawa strona
• Przód obręczy
• Wzdłuż linii bazowej

Ważne jest, aby jechały wygodnie i pewnie z dowolnego miejsca na korcie.

b. Prawa ręka i lewa ręka

Pozwól graczom używać głównie ich dominującej ręki, gdy po raz pierwszy uczą się, jak wykonać układanie…

Ale upewnij się, że zaczną ćwiczyć obiema rękami, gdy zrozumieją prawidłową technikę i rozwiną siłę do tego.

Jest to ważne, aby pomóc im chronić piłkę i kończyć z dobrymi obrońcami, gdy się starzeją i grają przeciwko ostrzejszej konkurencji.

C. Konkurencja!

Niemal natychmiast powinieneś rozpocząć ćwiczenia, w których gracze muszą zaatakować obronę i zakończyć układem przeciwko żywej obronie.

Dodaj do każdego treningu zarówno technikę layupów, jak i ćwiczenia konkurencji layup.

Na przykład:

Poświęć 10 minut na ćwiczenie techniki układania, a następnie poświęć 10 minut na grę na połowie kortu 2 na 1.

Twoi zawodnicy mogą na początku zmagać się z konkurencją — mogą popełnić wykroczenie podróżne, zeskoczyć z niewłaściwej stopy, lub spieszyć się na dwa kroki — ale na dłuższą metę skorzystają na walce.

Nauczanie laików dla dzieci — proces

Zgaduję, że większość ludzi czytających ten artykuł to młodzieżowi trenerzy koszykówki, którzy chcą poznać najlepszy sposób na nauczanie layupów.

W takim razie, jesteś we właściwym miejscu.

Przekażę Ci instrukcje krok po kroku.

Te kroki powinny być wykorzystane do nauczenia lay-upów „overhand” i „underhand” wszystkich graczy, którzy zapisali się do nauki gry w koszykówkę.

Ostatnia rada, zanim zaczniemy:

Bądź cierpliwy.

Te kroki mogą wydawać się proste… ale małemu dziecku, które próbuje zrozumieć pracę nóg, podnoszenie piłki, na czym się skupić, dystans, itp… to trudne!

Powiedzmy…

1. Układanie w jednym kroku

Pierwszym krokiem jest rozpoczęcie graczy na niskim bloku.

Ponieważ większość graczy jest praworęczna, Polecam zacząć od prawego bloku, ponieważ będzie to dla nich najwygodniejsze.

Daj każdemu piłkę do koszykówki, ustaw wszystkich za niskim blokiem, a następnie poproś ich, aby wykonali następujące czynności:

a. Zacznij od stóp razem

b. Zrób jeden krok lewą stopą (wewnątrz stopy)

C. Zeskocz lewą nogą i zestrzel layup z tablicy

2. Dwuetapowy układanie

Następny, dodajmy drugi krok…

Spraw, aby wszyscy zaczęli o krok wstecz od niskiego bloku.

Przypominając im, że nie muszą jeszcze kozłować koszykówki, poproś ich o wykonanie następujących czynności:

a. Zacznij od stóp razem

b. Pierwszy krok to ich prawa stopa (zewnętrzna)

C. Drugi krok to lewa stopa (wewnątrz stopy)

D. Zeskocz lewą nogą i zestrzel layup z tablicy

Gracze chwytają się własnej zbiórki, zanim dołączą do końca tej samej linii.

3. Układanie jednym dryblingiem

A teraz cofnijmy się o kolejny krok…

W trzecim kroku tego procesu prosimy graczy o wykonanie jednego dryblingu przed wykonaniem dwóch kroków i zakończeniem lay-upu.

Oto instrukcje:

a. Zacznij od stóp razem

b. Pierwszym krokiem jest ich lewa stopa. Gdy ta stopa dotyka ziemi, gracz powinien wykonać jeden drybling prawą ręką.

C. Gdy gracz łapie piłkę, pierwszy krok do layupów robią prawą nogą (zewnętrzną)

D. Drugi krok layupu odbywa się lewą stopą (wewnątrz stopy)

mi. Zeskocz lewą nogą i zestrzel layup z tablicy

4. Wielokrotne ułożenie dryblingu

Ostatni krok w nauce strzelania z dryblingu wymaga od graczy wycofania się za trzypunktowy łuk.

Stąd, gracze będą przed wielokrotnym dryblingiem przed zebraniem piłki, robią dwa kroki, i odkładanie piłki ze szkła.

Oto jak to działa:

a. Rozpocznij za linią za trzy punkty piłką do koszykówki.

b. Wykonaj kilka dryblingów w kierunku obręczy (oczy w górę!)

C. W niskim bloku zrób pierwszy krok prawą nogą (zewnętrzną)

D. Drugi krok layupu odbywa się lewą stopą (wewnątrz stopy)

mi. Zeskocz lewą nogą i zestrzel layup z tablicy

5. Złap i Layup

Kolejną rzeczą, której gracze muszą się nauczyć, jest przyjmowanie piłki do koszykówki w ruchu, a następnie ukończenie lay-upem bez dryblingu.

Gracze często znajdują się w takiej sytuacji podczas meczów…

Mogą zrobić cięcie poza piłką do obręczy, otrzymać przepustkę od kolegi z drużyny na szybką przerwę, lub przekazać graczowi w poście, a następnie go odciąć.

Moim zaleceniem jest skonfigurowanie szybkiego ćwiczenia „daj i idź”.

Następująco:

a. Ustaw jednego gracza na linii rzutów wolnych bez piłki do koszykówki.

b. Ustaw wszystkich pozostałych za linią za trzy punkty piłką do koszykówki.

C. Zawodnik z piłką przechodzi na środek parkietu, sprinty w kierunku obręczy, a następnie otrzymuje piłkę z powrotem do ustawienia bez dryblingu.

D. Zmieniaj „przechodnia” co minutę lub dwie.

Wideo:

Aby pomóc Ci lepiej zrozumieć cały proces, obejrzyj ten genialny film z FIBA, który pokazuje pierwsze cztery progresje:

Siedem Wariacji Ułożenia

Jak mówiłem w sekcji krok po kroku, ważne jest, aby gracze opanowali więcej niż jeden rodzaj lay-upów.

Kiedy grasz w prawdziwą grę 5 na 5, będzie pomoc obrońcom próbującym zablokować / zmienić twój strzał, gdy dotrzesz do obręczy.

Czując się komfortowo z różnymi układami, gracze będą mogli zakończyć każdy rodzaj obrony, który zostanie w nich rzucony.

Oto lista, którą musisz wiedzieć:

1. Overhand Layup

Ten tradycyjny układ jest często pierwszym, którego uczymy młodych graczy. Jest to podobne do zwykłego wyskoku, w którym gracz wkłada rękę pod piłkę i „wystrzela” ją z tablicy.

2. Układanie spod ręki (obracanie palcem)

Znany również jako „rolka na palec”. Oznacza to, że gracze wkładają rękę strzelecką pod piłkę z palcami skierowanymi do przodu, a następnie toczenie piłki z opuszków palców, gdy wyciągają rękę do obręczy.

3. pływak

Pływak to świetny sposób dla mniejszych graczy na zdobycie bramki przeciwko większym obrońcom. Polega na „wypychaniu” piłki nad obronę przez gracza.

4. Układanie poza stopą

Jeśli naprawdę chcesz zaskoczyć obronę, layup off-foot powinien być w twojej torbie trików. Wiąże się to ze skakaniem z tej samej stopy, którą strzelasz. Na przykład, skacząc z prawej stopy do lay-upu prawej ręki.

5. Układ Euro Step

Euro Step polega na zrobieniu pierwszego kroku w jednym kierunku, a następnie zmienić kierunek drugiego kroku. To świetny sposób na obejście obrońców i zmianę kąta po zakończeniu lay-upu.

6. Odwrócony układ

Odwrócony układ pozwala ofensywnemu graczowi zaatakować obręcz i zakończyć grę po przeciwnej stronie obręczy. Dla graczy na wysokich poziomach, obręcz działa jako ochrona przed blokerami strzału.

7. Układ zasilania

Power layup polega na wykonaniu zatrzymania z wyskokiem na odległość 2 stóp przed podniesieniem się, aby strzelić. Zaletą tej odmiany jest to, że da graczowi silniejszą bazę, co jest niezbędne, jeśli przewidujesz kontakt.

Zaawansowane porady dotyczące układania

Zanim pójdziesz, oto kilka dodatkowych wskazówek dotyczących lay-upów, które pomogą graczom odnieść większy sukces podczas atakowania obręczy.

Niektóre ze wskazówek, o których wspomniałem już w artykule (ale trzeba je powtórzyć), a niektóre z nich zapisałem dla tej sekcji.

Naprzód:

a. Kierowco zwolnij!

Jednym z głównych powodów nietrafionych laików na poziomie koszykówki młodzieżowej jest to, że gracze grają zbyt szybko.

Gdybyś miał spędzić tylko 2 minuty siedząc na uboczu meczu U10, i gwarantuję, że zobaczysz szybką przerwę 100 mil na godzinę, która spowoduje, że strzelec uderzy piłkę o tablicę.

Zachęć graczy do spowolnienia, zrobić długi pierwszy krok, aby uzyskać kontrolę nad swoim ciałem, a następnie zeskocz wysoko z drugiego stopnia, aby zakończyć.

Kontrola jest kluczem.

b. Utwórz przestrzeń do zakończenia

Gdy gracz minie swojego obrońcę z dryblingu, naucz ich stawać przed obrońcą, aby „zamknąć ich z tyłu”.

Stwarza to przestrzeń z przodu, aby zakończyć z pływakiem lub narysować obronę przed rzuceniem piłki do kolegi z drużyny.

C. Swish czy tablica?

Trenerzy często zadają graczom pytanie, czy powinni celować w piłkę, czy używać tablicy w swoich lay-upach…

Jest to pytanie niemożliwe do odpowiedzi, ponieważ każda sytuacja jest inna.

Najlepszą radą, jaką możesz dać graczom, jest ćwiczenie wykańczania ze swishem i zejściem z tablicy pod każdym kątem i przy każdej prędkości.

Im więcej wykończeń gracz czuje się komfortowo, tym więcej opcji będą mieli w konfrontacji z obrońcą podczas meczów.

D. Trzymaj piłkę mocno

To jest coś, o czym mówiłem w sekcji „Chroń piłkę” powyżej…

Przechodząc przez dwuetapowy ruch lay-upu, trzymaj mocno piłkę i trzymaj ją blisko ciała.

Sprytni obrońcy spróbują rozebrać piłkę do koszykówki, zanim przejdziesz do ruchu strzeleckiego.

mi. Nie bój się kontaktu

Faulowanie przy lay-upie da ci szansę na grę za trzy punkty (lub rzuty wolne) i zepchnie przeciwnika o krok bliżej do kłopotów.

Ale wielu młodych graczy boi się kontaktu.

Aby uniknąć kontaktu lub zablokowania, odchylają się od obrony, co daje sobie znacznie trudniejszą próbę strzału.

Zachęć graczy do kontaktu i atakuj obrońcę!

F. Ćwicz przeciwko prawdziwym obrońcom

Ważna jest nauka techniki layup, ale każda indywidualna praktyka lay-upów na świecie nie uczyni z ciebie elitarnego finiszera na obręczy.

Musisz ćwiczyć zdobywanie punktów przeciwko żywym obrońcom.

Kiedy już opanujesz technikę, nadszedł czas, aby dodać obronę, przenieś swoje umiejętności wykańczania na wyższy poziom.

• 1 na 1
• 2 na 2
• 2 na 1
• itp

To wszystko pomoże ci zbudować potrzebne ci umiejętności.

Wniosek

Nauka wykonywania lay-upów jest kluczowa dla wszystkich młodych graczy.

Ponieważ brakuje im siły, aby konsekwentnie wykonywać zewnętrzne strzały, 90% punktów zdobytych w młodzieżowej koszykówce pochodzi z lay-upów.

Zacznij od wykorzystania czterech postępów opisanych w tym artykule, aby nauczyć ich podstaw, a następnie przejdź do nauczenia ich siedmiu wariantów lay-upów, a także dodawania obrońców.

Jeśli zrobisz to dobrze, Twoja drużyna nie powinna mieć problemów z atakowaniem obręczy i zdobywaniem punktów w jakiejkolwiek obronie.

[Jak zrobić layup w koszykówce (Przewodnik 6-krokowy): https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018040677.html ]