Jak Rozciąganie przed treningiem Hokej na lodzie

Hokej na lodzie opiera się głównie na prawie wszystkie mięśnie . Dlatego rozciąganie przed treningiem jest niezbędna. Nie tylko pozwalają rozciągnąć mięśnie , ale zakres ruchu jest zwiększona z prawej rozgrzewki . Czyniąc tych odcinkach , długość kroku sportowca będzie dłużej i będzie mógł się poruszać o wiele szybciej . Instrukcja
1

Czy wysokie kolana spacery rozciągnąć dolną część ciała . Wyciągnij nogi do klatki piersiowej jak powoli iść do przodu . Trzymaj głowę i plecy proste . Opuść nogę jak krok do przodu i podnieś drugi w górę.
2

Rozgrzewka biodrami wykonując długi krok . Zacznij stojąc obiema stopami . Wyjść tak daleko , jak można obniżyć biodra ku podłodze . Plecy powinny być wyprostowane i swoją głowę. Przynieść stopę z powrotem i powtórz z drugą nogą .
3

Biegnij do przodu i skopać ci tyłek z piętach . To ćwiczenie będzie się quady , biodra i zginacze biodrowe rozgrzany . Trzymaj tułów normalne , proste plecy i głowę do góry.
4

Wyciągnij pośladki i ścięgna wykonując proste akcenty noga palec . Plecy powinny być wyprostowane . Podnieś jedną nogę w górę - utrzymanie go prosto - i próbować dotykać go palcami. Powtórz z drugą nogą .
5

Stride boku. Stoją obiema nogami razem i kolana lekko ugięte . Krok w bok , trzymając kolana ugięte. Poczuj napięcie w Twojej okolicy pachwiny . Powtarzać przez wychodząc w przeciwnym kierunku .
6

Dojdzie do siebie . Boczne odcinki boczne pomóc rozgrzać górną część ciała . , Nogi lekko rozstawione . Zginać się w bok, trzymając przeciwne ramię nad głowę . Unikaj pochyla. Imperium

[Jak Rozciąganie przed treningiem Hokej na lodzie: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/hokej-na-lodzie/1018028610.html ]