Jak być wielki Boxer

Przez wieki , boks zachwyca widzów . Sportu sięga starożytnej Grecji i Rzymu . Strażacy nie taśma w górę ręce , co spowodowałoby gwałtowne konkursach . Jack Boughton sportowej wynalazł pierwszy zestaw zasad w 1743 roku , który jest znany jako "ojciec boksu . " W 1865 roku , John Sholto Douglass ,ósmy markiz Queensbury , wynalazł nowy zestaw reguł bokserskich . On włączone rund trzy minuty i wykorzystania rękawice bokserskie do sportu . Krajowe Stowarzyszenie Boks stał siępierwszą organizacją do rangi bojowników i zorganizować meczach . Od tego czasupopularność stającmyśliwiec wzrosła ogromnie. Istnieje kilka technik , które prowadzą do coraz to świetny bokser . Instrukcja
1

udział w rygorystyczny cardio planu szkoleń. Spożywać dobrze zbilansowaną dietę , i upewnij się, że są coraz osiem godzin snu każdej nocy . Nie przesadzaj proces fitness oraz zawsze pozostanie nawilżona . Włączenie cień boks i skakanka do treningu . Uruchomić pięć do 10 mil dziennie , niosąc ciężar dwóch funtów w każdej ręce i rzuca ciosy losowo . Poncz torby prędkości i worki na ciała przez 30 minut każdego dnia . Udziału w programie bezpiecznego i wydajnego ciężar - szkoleniowego. Podnieść tylko ilość masy są wygodne .
2

Dowiedz się, jak uderzyć poprawnie . Aby wykonać szczepionkę , utrzymać ciężar nogi w obsadzonego stanowiska . Przeprowadzić krótki szybki cios z twojej wiodącej pięści. Przystawki cios prosto do przodu i do tyłu . Jab jest używany do utworzenia bardziej niszczące ciosy i utrzymać przeciwnika na odległość . Aby wykonać krzyż w prawo lub w lewo , przenieść ciężar z tyłu stopy do przodu stopy, zawsze utrzymać wagę na piłki stóp . Jest używany do zwalczania przeciwnika cios , i uderzył go w głowę . Aby wykonać prawy lub lewy sierpowy , włączyć przednią nogę do wewnątrz i Zasadź nóżkę solidnie , Swing pięść wokół od strony ciała . Upewnij się, aby trzymać rękę strażynieco wyższe niż rzucanie strony .
3

bronić się przed przychodzących ciosów . Trzymaj ręce i łokcie ciasno. Wykonanie techniki obronne , takie jak popychanie uderzenie przeciwnika w bok z rękawicy , przesuwając na bok , aby go przegapić , złagodzić wpływ cios przeciwnika z rękawicy i gospodarstwa ręce i rękawice na klatce piersiowej i twarzy podczas poruszania biodrami tam iz powrotem . Imperium

[Jak być wielki Boxer: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/boks/1018014602.html ]