Jak Bokserki wzmocnienie nadgarstków

? Nadgarstki są często pomijane części boksera imponującej postury . Nadgarstków pochłaniają znaczne oddziaływanie z każdego stempla. Słabe nadgarstki spowodować słabych ciosów . Rannych nadgarstki mogą zapobiec boksera z konkurujących w meczu . Możesz skorzystać nadgarstki podobnie jak każdej innej części ciała . Loki

Jak loki biceps ,bokser może angażować się w loki nadgarstka . Bokser opiera przedramieniu płasko na dłoni nawierzchni się z nasady nadgarstka rozciągającej się tuż obok krawędzi stołu . Potem chwyta ciężar w dłoni i podnosi i opuszcza go w curl ruchu. Bokser nie na rozszerzenie pozwijane , może to spowodować obrażenia . Bokser powinien najpierw zacząć od lekkiej .
Podnosi

Podnosi są podobne do loków . Z tego nadgarstka ćwiczenia,bokser kładzie rękę na płaskiej powierzchni , wyjął dół . Potem chwyta wagę i podnosi go , powtarzając ten sam ruch jak curl . Choćruch jest taki sam , to ciśnienie jest umieszczony na innej części nadgarstka , niż jest w dyni . Imperium Endurance

sposób wytrzymałość mogą być przeprowadzone w dowolnym kątem : palm w górę, w dół lub palmowego palmowy pionowo. Bokser umieszcza przedramieniu płasko na stole i chwyta masę . Bokser to trzyma go za nadgarstek sztywny , tak długo , jak tylko może . Ćwiczenie to może być męczące .
I Ruchy boczne

Ponowniebokser umieszcza przedramieniu płaskie na powierzchni , ale tym razem trzyma dłoń prostopadle do ziemi . On chwyta wagi w ręku i przesuwa rękę w górę iw dół . Powolne ruchy kontrolowane są najlepsze , nie forsuj
Imperium .
[Jak Bokserki wzmocnienie nadgarstków: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/boks/1018014583.html ]