Cztery najlepsze ćwiczenia uderzania w softball dla młodych graczy

Podczas pracy nad dowolnymi ćwiczeniami uderzania w softball dla młodych graczy, ważne jest, aby mieć dobrą mieszankę ćwiczeń, aby rozwinąć silne nawyki i podstawy elitarnego swingu. Większość czasu, Nie ma znaczenia, czy grasz na profesjonalnym poziomie, czy dopiero zaczynasz w młodym wieku, dobre ćwiczenia to dobre ćwiczenia.

Dla tych trenerów softballu i rodziców, którzy szukają ćwiczeń w softballu, które mogą przekazać swoim młodym graczom, te cztery ćwiczenia to jedne z naszych ulubionych w The Hitting Vault.

Pół obrotu

Aby być dobrym hitterem w softballu, musisz użyć całego swojego ciała. Próba konsekwentnego prowadzenia piłki, używając tylko górnej połowy, to świetny sposób na rozczarowanie. Pamiętać, większość twojej mocy pochodzi z dolnej połowy. Teraz, kiedy rozmawiamy o władzy, nie mówimy o jakiejś domowej mocy taśmy mierniczej Giancarlo Stantona, ale wbijanie piłki w szczeliny z optymalną prędkością wyjścia i kątem startu. Jeśli nie znasz tych wymyślnych danych, sprawdź wpis na blogu trenera Lisle'a, w którym przedstawia kąty startu dla softballu.

Najlepszą częścią około pół obrotu wiertła jest to, że jest to łatwe, możesz to zrobić przed grą, w kręgu na pokładzie, w ziemiance, w Twojej sypialni, naprawdę wszędzie.

Ale tylko dlatego, że to łatwe, nie oznacza, że ​​nie jest to ważne i nie będzie miało większego wpływu.

To jedno z naszych ulubionych ćwiczeń w The Hitting Vault dla naszych młodych graczy w softball. Zanurzmy się w to.

1. Zacznij od kija przypiętego do tylnej nogi, to byłaby właściwa noga dla praworządnych uderzeń, i lewa noga dla leworęcznych.
2. Zrób krok do pozycji startowej, trzymanie kija przypiętego do tylnej nogi.
3. Obróć dolną połowę do punktu kontaktu, trzymając kij przypięty do ciała.

Punktem kontaktu jest miejsce, w którym masz pępek skierowany w stronę dzbanka. Ważną częścią tego ćwiczenia jest to, że nie chcemy „zgniatać robaka”, lub oparcie naszej tylnej stopy na ziemi. Chcemy odepchnąć tylną nogę i generować moc. Zobacz poniżej przykład ćwiczenia z półobrotem.

Zobacz Wiertarka

Posiadanie solidnej ścieżki do softballu jest jedną z najważniejszych części uderzania. Jeśli opuścisz tylne ramię lub wyprostujesz przednią rękę, będziesz miał trudności z robieniem dobra, konsekwentny kontakt z piłką. Wiertarka to wiertło, które możesz wykonywać w dowolnym miejscu, o ile masz dostępny kij, i im bardziej to robisz i to praktykujesz, lepiej.

To naprawdę jeden z pierwszych i najważniejszych ruchów w swingu. Jeśli ta część huśtawki jest wyłączona, wtedy reszta huśtawki również zostanie wyłączona. Ustanawiając pamięć mięśniową we wczesnym ruchu huśtawki, pozwala uderzającemu być krótkie do punktu kontaktu.

Krok 1:Skieruj gałkę rakietki w stronę miejsca, w którym byłyby stopy łapacza

Krok 2:Przesuń gałkę rakietki w kierunku miotacza, robiąc krótki krok

To jest to, jest krótki i prosty. Chociaż jest to proste ćwiczenie, bardzo ważne jest, aby pomóc reszcie huśtawki. To ćwiczenie nie tylko wzmacnia prawidłowy początek wspaniałej ścieżki nietoperza, ale pomaga również w rytmie piłki. Chcesz czuć się komfortowo przy talerzu, a dobry rytm przy każdym skoku i wymachu zrobi ogromną różnicę.

Wiertło ścieżki nietoperza

Gdy budujemy się na pełnych obrotach, ważne jest, aby wziąć to, czego właśnie nauczyliśmy się w wiertle See Saw Drill, i zastosować to w ćwiczeniu ścieżki nietoperza. Aby rozpocząć to ćwiczenie, uderzymy startując w pozycji startowej, więc krok został podjęty i jesteśmy gotowi do startu. W tym momencie wiertło piły natychmiast zaczyna działać. Wchodząc do pozycji startowej, gałka rakietki powinna być skierowana na stopy łapaczy, gotowy do wybuchu w kierunku dzbanka. Zobacz zdjęcie poniżej:

Nasz hitter ma tu gałkę kija działającą w kierunku stóp łapacza i dobrą pozycję startową, z przednią stopą pod kątem około 40-45 stopni i piętą w powietrzu. Gdy lewa pięta uderza o ziemię, wykorzystujemy to, czego nauczyliśmy się na huśtawce, skierowanie gałki kija w kierunku miotacza. To ćwiczenie naprawdę podkreśla rytm i ścieżkę nietoperza.

Teraz, gdy ustaliliśmy solidną pozycję startową i rozpoczęliśmy naszą dobrą ścieżkę nietoperza, zatrzymujemy się, aby poczuć tę pozycję. Po krótkiej przerwie zintegrujemy dolną połowę naszego ciała z ćwiczenia półobrotów, które ćwiczyliśmy wcześniej i zakończymy nasz zamach.

To doskonała progresja przez huśtawkę, jednocześnie integrując dwa wcześniejsze ćwiczenia. Hitter przechodzi z idealnej pozycji startowej w pierwszej klatce do punktu kontaktu w trzeciej klatce. Pracując z graczem softballu, upewnij się, że naprawdę pracują nad udoskonaleniem pierwszych dwóch ćwiczeń, zanim przystąpią do tego. Chcesz mieć dobre podstawy i wyczuć huśtawkę, zanim połączysz wszystkie te ruchy w ćwiczeniu ścieżki nietoperza.

Wolno do Szybko

Aby pracować nad dobrą huśtawką, musisz budować w tym kierunku. Ćwiczenie od wolnego do szybkiego to ostatnie ćwiczenie na naszej liście czterech najlepszych ćwiczeń uderzania w softball dla młodych graczy, ponieważ łączy w sobie wszystko, nad czym pracowaliśmy do tej pory. W Skarbcu Uderzającym, Trener Lisle zawsze mówi, że musimy budować w kierunku potężnego swingu. Niezależnie od tego, co możesz tutaj od guru uderzania w softball, nie ma jednego wiertła ani jednej magicznej końcówki do uderzania mocą. To progresja kilku ruchów, a przede wszystkim to jest ciężka praca.

Ćwiczenie od wolnego do szybkiego skupia się na tym, aby powolne obciążenie przechodziło w szybki zamach (stąd nazwa). W większości przypadków, powolne i równomierne ruchy pozwalają uderzającemu być wybuchowym w stosunku do piłki i kontrolować podczas całego zamachu.

Powolny wybuch:jak ten gracz MLB przeszedł z 14 HR do 50.

Zacznij w normalnej pozycji, co jest wygodne dla napastnika. Następnie powoli obciążaj tylną nogę, kierując gałkę rakietki w kierunku stóp łapacza. Następnie stamtąd odjedź tylną stroną w kierunku punktu kontaktu, zachowując wyćwiczoną wcześniej w ćwiczeniu ścieżkę nietoperza.

Najważniejszym aspektem ćwiczenia od wolnego do szybkiego jest kontrolowanie rytmu. Naprawdę skup się na spowolnieniu obciążenia i kroku, ale eksploduj przez punkt kontaktu. To ćwiczenie to świetny sposób na uzupełnienie tego zestawu ćwiczeń dla młodych graczy w softball, ponieważ są to nie tylko proste ćwiczenia, ale także wszystkie są ważne, aby stać się najlepszym hitterem, jakim możesz być. Te ćwiczenia są wykonywane na wszystkich poziomach, ponieważ są podstawą do stania się lepszym hitterem każdego dnia.