Jak uczyć Track & Pole Wydarzenia

Kiedy trenerem lekkoatletów , ważne jest, aby skupić się na budowaniu ich wytrzymałość fizyczną i psychiczną przed przejściem do technicznych aspektów ich konkretnych wydarzeń . Trening wytrzymałościowy wymaga zarówno układu krążenia i odporność wagi ćwiczenia i powinny być konsekwentnie realizowane w kolejności dla sportowców czerpać pożądanych korzyści . Rzeczy, które musisz Foto obuwie sportowe
Bieżnia
Skoki dołach
wysokości poprzeczkę przeskoczyć Obrazów Duży skok
płotki matę
Pchnięcie kulą
Discus
oszczepem
Sportowe taśma

Pokaż więcej instrukcji Łódź Jak wytresować lekkoatletów
1

Zacznij wszystkich sportowców --- zarówno lekkoatletyka --- na konsekwentnej wytrwałości reżim treningowy . Sportowcy powinni zacząć od prowadzenia 3-4 razy w tygodniu , w tym 15 minut rozciągania , 15 - 30 minut biegania ( w zależności od przypadku, gdy sportowiec jest ostatecznie szkolenie dla ) , i 5 minut od wybiegu rozciągających . Sportowcy powinni robić również odporność wagi ćwiczenia 2 - 3 razy w tygodniu , korzystając albo z hantlami lub maszyn wagi
2

Po kilku tygodniach , sportowcy powinni zacząć budować swoją wytrzymałość na . ćwiczenia układu krążenia i trening siłowy . Muszą zwiększyć bieg do 5 - 6 dni w tygodniu ( z szerszą i intensywnej pracy dla sportowców Track) i ich schemat wagi szkolenia do 3 stałych procedur na tydzień ( z szerszą i intensywnego treningu dla sportowców terenowych , którzy będą trzeba skupić się na niektórych obszarach siły ) . Sportowcy powinni wprowadzić do swoich treningów prędkości przejazdów .
3

Po kilku tygodniach treningu wytrzymałościowego , sportowcy powinni zacząć trenować w swoich konkretnych wydarzeń , stosując specyficzne dla ich imprez sprzęt ( oszczepem, skoki doły , pchnięcie kulą , itp. ) Trenerzy powinni przechodzić przez środki bezpieczeństwa i podstawowych informacji na temat każdego zdarzenia i jego wyposażenia z zawodników przed praktyki te zaczynają .
4

Sportowcy powinni to poznać techniki w wybranych zdarzenie (a ) : postawy , formy, i wykonanie . Biegacze powinni dowiedzieć się o odpowiednich rozpoczęciem wyścigu , spokojem i kopnięć . Skoczkowie powinni dowiedzieć się o odpowiednich zaczyna biec , etapy ( które mogą uczyć się poprzez umieszczenie taśmy sportowe na pokładzie , gdy ich stopy powinny trafić przed skokiem ) i formie . Miotacze powinien dowiedzieć się o odpowiednich postaw , postaci , i kontynuacji przez . Wiertła mogą pomóc wzmocnić to, co sportowcy nauczyli .
5

Wreszcie , sportowcy powinni zwiększyć szkolenia i zacząć konkurować w ich konkretnym przypadku (i) , jednocześnie kontynuując trening wytrzymałościowy , aby utrzymać wysoki poziom sprawności . Imperium

[Jak uczyć Track & Pole Wydarzenia: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Lekkoatletyka/1018030155.html ]