Jak Przełącz Dalsze dla Stałego Broad Jump

stoi szeroka skok jesttest, który ocenia siłę nóg sportowca . W przeciwieństwie do skoku w dal , który również wskazuje prędkość sportowca ,stoi szeroka skoku mierzy tylko wybuchowość sportowca. Sportowiec stoi za zgodne z jego nogi równolegle , i zeskakuje obie stopy tak daleko przed linią , jak to możliwe . Koncepcja jest prosta , ale istnieją techniki , które dodają do pomiaru odległości sportowca . Instrukcja
1

Ustaw stopy . Umieść je na szerokość ramion i równolegle do linii . Jeśli twoje nogi są ​​zbyt blisko , nie można zrównoważyć odpowiednio do skoku. Nogi powinny być na szerokość ramion - Twój skok wykorzystuje wszystkie mięśnie nóg i swojej pośladkowy wielki . Umieść stopy równolegle do linii w celu wykorzystania obie nogi w połączeniu ze sobą . Roll up na piłki stóp .
2

Swing ramiona do przodu do wysokości barków , a następnie z powrotem za Ciebie , a następnie do przodu , a następnie z powrotem . Swing ramiona jak zaczniesz kucać . Jak twoje ramiona huśtawka przodu, pochylić się do przodu , kołysząc ramionami przed palcami . Jak swing ramiona do tyłu , wyprostuj tułów i przenieść ramiona do tyłu . Ułożenie ramion i kołysanie tułowia zaczyna swój impet ruchu. Squat pod kątem 90 stopni lub nieco mniej .
3

Rozbij się i się w tym samym czasie jak swing ramiona do przodu . Skok pod kątem 45 stopni w stosunku do podłoża. Celem jest odległość i wysokość , ani jeden więcej niżinne . Jak skok , huśtawka swoje ramiona przed sobą i przestać huśtawka między wysokości ramion i górnej części głowy. Jeśli huśtawka ramiona zbyt wysoki , tułów pochyla się do tyłu . Trzymaj tułów pochylony do przodu na całym skoku tak wylądujesz na piłki stóp , nie pięty . Jeśli lądujesz na piętach , może być zmuszony do podjęcia tyłu krok co skraca długość skoku. Imperium

[Jak Przełącz Dalsze dla Stałego Broad Jump: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Lekkoatletyka/1018017516.html ]