Jak mogę sam ćwiczyć piłkę nożną?

Możesz zapytać „Jak mogę sam ćwiczyć piłkę nożną?” Często zdarza się, że gracze w każdym wieku utkną w miejscu, nie wiedząc, nad czym pracować. Jednym z powodów, dla których uwielbiam pomagać rodzicom, trenerów i zawodników, bo pamiętam, że byłem tą osobą, która była na boisku, zastanawiasz się, co dalej robić po 5 minutach pracy z piłką. Nawet kiedy byłem na studiach lub grałem zawodowo, Chciałbym mieć wskazówki lub program do naśladowania. Dzieciaki z college'u, z którymi teraz pracuję, powiedz, jak kochają moje kursy online, bo zapominają, co robić. Oczywiście początkującym spodobają się te wskazówki. Poniżej znajdziesz kilka prostych wskazówek dotyczących samodzielnego treningu.

Gdzie sam ćwiczyć piłkę nożną i co robić

Kiedy myślisz „gdzie lub jak mogę sam poćwiczyć piłkę nożną”, jakie są twoje pierwsze myśli? myślę o rzeczach do zrobienia, które są tysiące wierteł. Aby uzyskać dobry trening i szybko się poprawiać, musimy pracować nad najlepszymi rzeczami, nie byle co.

Pierwszy, chcesz się dobrze rozgrzać. To może być bieganie wokół bloku lub pola. Może być z piłką lub bez. Myślę, że jeśli jesteś na polu , zrób odpowiednią rozgrzewkę bez piłki. Jeśli utkniesz w domu ze względu na warunki pogodowe lub ograniczenia w podróży po prostu zacznij pracować z piłką.

Perfekcyjny ilość miejsca do większości rzeczy potrzebny jest tylko obszar 10 jardów [30 stóp]. Jeśli masz tylko 5 metrów przestrzeni, tak dobrze. Nadal możesz robić wiele rzeczy.

Sposoby na samodzielne ćwiczenie piłki nożnej w domu

Oczywiście wszyscy mamy różne sytuacje domowe. Niektórzy z nas mają małe podwórka, podczas gdy innym nie wolno ćwiczyć w domu.

3 główne rzeczy Dorastałem grając w piłkę nożną w domu:

1. Kopnij piłkę o kominek i plecy trenera. Obaj tworzyły wspaniałe ściany! Rozumiem, że nie wszystkie kominki i autokary to oferują, ale rozejrzyj się i znajdź to, czego możesz użyć. Niektórzy z moich kursantów powiedzieli, że używają bardziej miękkiej/mniejszej piłki i kopią ją o ścianę. [Mam nadzieję, że nie wpadnę w kłopoty, gdy niektórzy rodzice z piłki nożnej podadzą te pomysły] ha-ha
2. Drybling po domu z mojego pokoju, korytarzem do salonu. Udawałem, że mierzę się z obrońcami. Wypróbuj ruchy, schrzanić, spróbuj ponownie i odnieś sukces. To część praktyki.
3. Baw się z psem z daleka. Co za świetny sposób na pracę nad szybkością i umiejętnościami z piłką.

Kiedy byłem młodszy moim przyjacielem przybity a drewniana tablica do jego ogrodzenia. On i jego rodzeństwo kopali w nią piłkę, pracując nad dokładnymi podaniami z bliskiej odległości.

Jego sąsiad z sąsiedztwa był starszy od nas o 5 lat i był gwiazdą zespołu HS. Pamiętam, że mieli wielki cel Ustawiać między domami strzelać dalej. Obie zmotywowały mnie do samodzielnego uprawiania piłki nożnej. Najlepsi gracze to zazwyczaj ci, którzy wkładają w to dodatkową pracę.

Najlepsze sposoby na poprawę dryblingu piłki

Miej kilka piłek w domu, abyś mógł dryblować z jednego pokoju do drugiego. Nawet jeśli robisz to kilka razy dziennie, czas się sumuje. Zawodnicy, którzy to robią, zwykle lepiej i wygodniej radzą sobie z piłką u swoich stóp.

Naucz swoją pamięć mięśniową, jak kontrolować piłkę na każdej powierzchni. Wnętrze, na zewnątrz i na dole obu stóp. Używając zewnętrznej części stopy, upewnij się, że zginasz kolano, pozwalając stopie unieść się wyżej. Pozwoli ci to skręcać ostrzej i lepiej zmieniać kierunek. Gracze, którzy nie są jeszcze płynni z piłką, mogą skorzystać na robieniu my kursy podstawowe – sprawdź tę przykładową lekcję .

Gracze, którzy znają już podstawy, mogą wybierać spośród Zaawansowanych, Magia lub zdobądź oba na pełnych kursach kontroli nad piłką.

Zobacz, jak pracuję 2 graczy z uczelni pracuj ze mną po raz pierwszy. Zobaczysz natychmiastowa poprawa .

Szkoły często tworzą świetne miejsca do treningu solo

Idź sprawdź lokalne szkoły blisko ciebie i szukaj ścian, o które można by kopać. Budynki gimnazjów są świetne, ponieważ są wyższe niż inne budynki szkolne.

Pamiętam, jak kilka razy kopnąłem piłkę na dachu szkoły. To nie jest zabawne. Na szczęście mieszkałem 3 domy dalej, więc po prostu musiałem iść do domu, weź drabinę i wejdź na górę po moją piłkę. Myślę, że zrobiłem to tylko raz. Nauczyło mnie, że muszę być lepszy.

Parki to także świetne miejsca, w których można znaleźć ściany do ćwiczeń. Ten poniżej to park baseballowy, ale użyłem go dla lepszego wykorzystania:)

Kliknij tutaj, aby obejrzeć 4 filmy, aby poprawić podawanie i pierwsze ćwiczenia dotykowe przy użyciu ściany . Używać Ściana jest lepsze niż bramka/siatka ponieważ nie musisz wyciągać piłki z siatki. Nie tylko to, musisz złapać piłkę wracającą na ciebie. W ten sposób ulepszysz 2 elementy umiejętności w 1 ćwiczeniu. Kopanie i odbieranie, w porównaniu do samego kopania.

Ściany dają ty więcej powtórzeń .

Ćwicz piłkę nożną sam na otwartym boisku

Na otwartym polu możesz robić wszystko, co możesz zrobić w domu, ale skupiłbym się na rzeczach, których nie możesz zrobić w środku. Rzuć piłkę lub wybij ją wysoko, abyś mógł popracować nad sprowadzeniem piłki stopą.

Moje zaawansowane kursy online mają 5 najlepszych sposobów na kontrolowanie piłki z powietrza .

Fitness vs trening techniczny

W zależności od Twojej sytuacji być może będziesz musiał poprawić kondycję. Szkoła Wyższa oraz zawodowiec gracze prawdopodobnie bardziej skupiają się na zdatność vs techniczne. Jednym z powodów jest to, że są już dobre technicznie. Czy mogą ulepszyć więcej? Oczywiście, ale bycie sprawnym w tym wieku/poziomie jest bardzo ważne.

Młodsi gracze w Liceum aż do podstawowy trzeba skupić się na budowaniu więcej umiejętność . Jest zbyt wiele dzieci i rodziców, którzy mówią „Już jestem lub moje dziecko jest zręczne, ale potrzeba bycia silniejszym lub szybszym.” Nie zgadzam się. Nawet bardziej wykwalifikowani gracze w tym wieku muszą poprawić się technicznie.

Spójrz na profesjonalnych graczy w Meksyku lub Hiszpanii. To bardzo mali gracze, ale są zawodowcami, ponieważ ich umiejętności są na najwyższym poziomie. Twoje pierwsze dotknięcie i podanie obiema stopami zawsze może się poprawić i zachować ostrość.

[Jak mogę sam ćwiczyć piłkę nożną?: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Trening-piłkarski/1018043208.html ]