Maszyna do ćwiczeń Używane przez Łyżwiarze prędkości ślad krótkometrażowe

Konkursy że krótkie speedskaters track udziału w życie je do krótkiego , wybuchowych wyścigów wielokrotnie w całej imprezy . W rezultacie , musi posiadać wytrzymałość beztlenowej , oraz moc i wytrzymałość w ich dolnej części ciała w celu umożliwienia tego programu. Stany Zjednoczone Olympic speedskater Eddy Alvarez trenuje od sześciu do ośmiu godzin dziennie , aby dostać się do kształtu na konkursy . Niektóre treningi klimatyzacji dla krótkich speedskaters torów wykorzystują sprzęt do ćwiczeń . Maszyny rowerowe

Według Patricka Meek , Pucharu Świata na długim torze członka zespołu , speedskaters użyje rowerze do stanu ich biodra i nogi na Speedskating . Zauważa on, że jazda na rowerze działa samych grup mięśniowych jak Speedskating , w tym nasycić i mięsień czworogłowy uda , a jednocześnie łatwiej na stawy , niż jazda na łyżwach czy działa . Ponadtostacjonarne urządzenie rower może być wykorzystane do opracowania tlenową i beztlenową klimatyzacji. Większość urządzeń do fitness oferują zarówno pionowe i pochylone wersje maszyn rowerowych . Aby lepiej naśladować pozycja ciała podczas jazdy na łyżwach , speedskaters będą częściej korzystać z pionową maszynę . Ze względu na podobieństwa między Speedskating i rowerowej , nie jest niczym niezwykłym dla speedskaters przenieść na zawodach rowerowych po ich Speedskating kariery .
Leg Press Machine

Speedskater Alvarez zauważa, że ​​Speedskating jestdominującym wydarzeniem niższe ciała . Twój pośladkowy wielki rozszerzyć swoje biodra i wasze quady obsłużyć ruch na kolanach , jak gwałtownie jeździć na torze . Urządzenie naciśnij noga skutecznie buduje siłę zarówno w gluteus maximus i quadów . Ustaw się w urządzeniu i umieść stopy na platformie z nich w pozycji jak przy schodkowej łyżwach . Opuścić platformę , zginając kolana i biodra , a następnie rozszerzyć stawów pchać platformę od ciebie . Można również wykonać pojedynczej nogi prasy do nóg , aby zmusić każdą kończynę dolną do samodzielnej pracy .

Kierat Maszyny

Według Alvareza , że będą i inne speedskaters albo jeździć na rowerze lub biegać na 45 do 60 minut dwa lub trzy dni w tygodniu . Aby ograniczyć ich stresu w kostki, kolana i biodra , będą często wybierz bieganie na bieżni , a nie na zewnątrz . Możesz zwiększyć popyt na pośladki i quadów zwiększając nachylenie . Bieżnia może być również używany do wykonywania postępy lub sprinty , wykonując krótkie wybuchy działa przy dużej prędkości , który zbuduje wytrzymałości beztlenowej .
Zbiory Beyond
Maszyna

większość ćwiczenia , które speedskaters będzie funkcjonował nie obejmują sprzęt do ćwiczeń . Oni często używają podnośnik i squat rack tak, że mogą wykonywać ćwiczeń waga olimpijskie i złożonych. Budować siłę w biodrach i quadów , Alvarez zrobi powiesić czyści na platformie podnośnika . Olympic speedskater Jessica Smith wykorzystuje podnośnik i squat rack wykonywać powrotem przysiady . Stany Zjednoczone Speeedskating Association zaleca plyometric ćwiczenia skoków, które mogą być realizowane na platformie podnośnika , a w niektórych przypadkach przy użyciu pola Plyo . Mają ich sportowcy zbudować mniejszą wybuchowość ciała z squat skoków z nóg w pozycji jazdy na łyżwach . Z pudełkiem Plyo , Alvarez i Smith zrobić pudełko skoki , które obejmują począwszy na podłodze i wybucha w maksymalnej wysokości skoku wylądować na szczycie box . Imperium

[Maszyna do ćwiczeń Używane przez Łyżwiarze prędkości ślad krótkometrażowe: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Inne-Sport/1018036017.html ]