Jak strzały backflip

Dowiedz się, jak zrobić backflipa mogą otworzyć możliwości dla Ciebie, jako gimnastyczka lub tancerza , lub poprawić swoje umiejętności fizyczne. Włączenie backflip na gimnastycznych procedur na podłodze lub na równoważni , lub pracy w nich do tańca . Użyj spotter ćwiczyć i uczyć się prawidłowej techniki , i będzie w końcu w stanie zakończyć backflip bezpiecznie samodzielnie. Rzeczy, które musisz Foto Gym matę

Pokaż więcej instrukcji
1

Znajdź miękką powierzchnię do uprawiania swój backflip . Duży trawnik lubmata gimnastyczna działa dobrze .
2

Stań prosto ze stopami na szerokość ramion i podniósł ręce nad głową .
3 < p > Szybko opuść ręce do przodu i obrócić je do tyłu , jak kucać . Kierując się tym samym okręgu , huśtawka ręce z powrotem w powietrze podczas prostowania nogi i skacząc z ziemi . Zrób to w jednym płynnym ruchem . Zyskujesz rozpędu od ułożenie ramion w górę.
4

Lean tyłu po osiągnięciu maksimum swojego skoku. Tuck kolana do klatki piersiowej , jak twoje ciało zaczyna się wycofywać . Praktyka pozwala rozpoznać , kiedy jesteś na szczycie --- lub najwyższy punkt --- twojego skoku.
5

Rozszerz nogi od schowany pozycji . Wyprostuj je , dopóki nie zostaną lekko ugięte w kolanach . Nie blokuj kolan , które mogą spowodować obrażenia . Teren na nogi i przysiadzie nieco wchłonąć wpływ skoku. Imperium

[Jak strzały backflip: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Inne-Sport/1018028684.html ]