Zabawne ćwiczenia lacrosse dla dziewcząt z gimnazjum

Trenowanie gry w lacrosse gimnazjalistów wymaga solidnej znajomości gry i więcej niż odrobiny kreatywności, ponieważ młodzi gracze łatwo się nudzą. Pomaga, jeśli możesz sprawić, że ćwiczenia lacrosse będą zabawne, uczenie graczy właściwej techniki, a jednocześnie dostarczanie rozrywki.

Znacznik kołyski

W przypadku tej wersji tagu lacrosse pogrupuj dziewczyny w pary. Pierwsza dziewczyna próbuje biegać po wyznaczonym obszarze pola, trzymając piłkę, podczas gdy druga dziewczyna próbuje oznaczyć główkę kija pierwszej dziewczynki własną główką kija. Po kilku minutach, dziewczyny zamieniają się rolami. Ćwiczenie nie tylko zapewnia poważny trening aerobowy, uczy również umiejętności kijem i prawidłowej pracy nóg w defensywie.

Kręgle

To ćwiczenie uczy dziewczyny, jak zbierać piłki do ziemi podczas biegu. Jako trener, stanąć między dwiema liniami graczy. Zagwizdnij i rzuć piłkę do przodu. Pierwsza dziewczyna w każdej linii stara się zdobyć piłkę. Dziewczyna, która go zgarnie, rzuca się do bramki na strzał, podczas gdy druga dziewczyna gra w obronie. Dla innej odmiany, możesz stanąć naprzeciwko linii i toczyć piłkę w kierunku dwóch graczy.

Przekaźniki

Podziel drużynę na linie po czterech graczy każda. Umieść cztery kule bezpośrednio przed każdą linią, z około 20 jardami między każdą piłką. na gwizdek, pierwszy gracz w linii sprintu, aby zgarnąć piłkę, a następnie biegnie z powrotem do punktu wyjścia. Gdy tylko pierwszy gracz przekroczy linię startu, drugi gracz biegnie sprintem, aby odzyskać drugą piłkę. Kontynuuj ten sam wzór, aż gracze przyniosą wszystkie cztery piłki. Pierwsza drużyna, która ukończy wyścig, wygrywa. Sztafety poprawiają kondycję, uczyć umiejętności kołyski i promować pracę zespołową.

Ukradnij bekon

Podziel graczy na dwie drużyny i rozstaw ich w dwóch liniach w odległości około 40 jardów. Umieść piłkę w połowie odległości między dwiema liniami. Przydziel każdemu graczowi liczbę od jednego do 10 lub dowolną liczbę graczy w każdej drużynie. na gwizdek, zawołać numer. Zawodnicy z każdej drużyny z tym numerem muszą ścigać się do środka i próbować przejąć kontrolę nad piłką. Wygranie posiadania to tylko połowa sukcesu. Aby zdobyć punkt, gracz musi następnie przynieść piłkę swojej drużynie, nie upuszczając jej ani nie zmuszając przeciwnika do jej kradzieży.

Szybki kij

Stań za siatką z zapasem piłek, i umieść graczy w jednej linii na górze łuku. na gwizdek, pierwszy gracz w linii biegnie w kierunku bramki, podczas gdy ty rzucasz piłkę wysoko w powietrze. Zawodnik musi jak najszybciej złapać podanie i uderzyć piłkę na bramkę. Nie powinno być kołyski ani wahania. Możesz nawet ustawić cele w celu dodatkowego wyzwania.

[Zabawne ćwiczenia lacrosse dla dziewcząt z gimnazjum: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Hokej-na-trawie/1018045752.html ]