Pełna lista podstawowych postaw karate

W Karate, jest wiele różnych postaw, każdy służy innym celom pod względem ruchu, obrona i przestępstwo. Istotne jest, aby adepci Karate nauczyli się właściwych postaw na wczesnym etapie ich praktyki, ponieważ postawy są naprawdę podstawą skutecznego Karate, zarówno w zakresie samoobrony, jak i biomechaniki. Należy pamiętać, że istnieją niewielkie różnice między stylami w zakresie postaw.

W tym artykule, Omówię następujące kwestie:

1. Seiza
2. Musubi-dachi
3. Heisoku-dachi
4. Heiko-dachi
5. Hachiji-dachi
6. Kiba-dachi/Naihanchi-dachi
7. Shiko-dachi
8. Sanchin-dachi
9. Zenkutsu-dachi
10. Han Zenkutsu-dachi
11. Fudo-dachi
12. Kokutsu-dachi
13. Neko-ashi-dachi
14. Tsuru-ashi-dachi
15. Kosa-daczi

Oto pełna lista podstawowych postaw karate.

Seiza

Kanji: 正 座
Język angielski: Pozycja klęcząca (dosł. prawidłowe siedzenie)
Opis: Seiza to tradycyjna, formalny i grzeczny japoński sposób siedzenia na podłodze, klęczący. To fundamentalna postawa zarówno w karate, jak iw kulturze japońskiej. Ta postawa jest używana do wykonywania formalnego „podłogowego ukłonu” zwanego zarei.

Instrukcje:

• Połóż kolana na podłodze i oprzyj pośladek na czubku stopy,
• Twoje stopy leżą płasko na podłodze,
• Trzymaj plecy i szyję prosto,
• Bądź w pełni obecny mentalnie,
• Oddychaj naturalnie, ale spokojnie.

---

Musubi-dachi

Kanji: 結 び 立
Język angielski: Postawa stojąca
Opis: Musubi-dachi to formalny sposób zajmowania pozycji w japońskich sztukach walki iw Japonii. Ta postawa jest bardzo ważna i służy do wykonywania formalnego, pełnego szacunku ukłonu zwanego rei. Musubi-dachi i rei należy wykonywać przed i po rozgrzewce, kihon, kata, kumite lub jakakolwiek interakcja między ludźmi.

Instrukcje:

• Złóż pięty razem, otwórz palce pod kątem około 45 stopni,
• Połóż ręce wzdłuż ciała,
• Trzymaj plecy i szyję prosto,
• Odchyl miednicę do góry,
• Bądź w pełni obecny mentalnie,
• Oddychaj naturalnie, ale spokojnie.

---

Heisoku-dachi

Kanji: 閉 足 立
Język angielski: Zamknięta pozycja nóg
Opis: Heisoku-dachi jest gotową postawą używaną w niektórych kata. Jest podobny do musubi-dachi, ale nogi są trzymane razem.

Instrukcje:

• Złącz stopy na piętach i palcach,
• Połóż ręce wzdłuż ciała,
• Trzymaj plecy i szyję prosto,
• Odchyl miednicę do góry,
• Bądź w pełni obecny mentalnie,
• Oddychaj naturalnie, ale spokojnie.

[Pełna lista podstawowych postaw karate: https://pl.sportsfitness.win/Sztuki-walki/karate/1018037643.html ]