Podstawowe Cheerleading Postawy

rutynowych cheerleaderek może wahać się od kompleksu , z windami i skoki , w bardzo prosty duchowej otuchy . Każda rutynowa dopingować , niezależnie od jego złożoności , opiera się na kilku podstawowych postaw . Każda cheerleaderka musi nauczyć się tych prostych pozycji zanim przejdą na ruchy , które są bardziej skomplikowane . Instrukcja
1

Umieść swoje ciało do postawy początku przesuwając nogi wraz z nogami do przodu . Połóż ręce mocno na boku z palmami przeciw ciała i palcami przedłużony . Zmień dopingować stanowisko przesuwając nogi , aż oni są po prostu poza szerokość ramion z nogami do przodu .
2

Przenieś do zapięciem stanowiska , utrzymując swoje nogi rozsunąć lub przenoszenie ich do rozpoczynającego się i składając swoje stanowiska razem ręce tuż pod brodą . Przynieść łokcie do ciała . Clap stanowisko jest identyczne z tym, że twoje ręce są dociskane do siebie z palców przedłużony w górę , tak jakbyś klaskanie .
3

Spread rozkroku na szerokość ramion tylko poza do cheer stanowisko i rozszerzenie ramiona w górę i daleko od ciała , aby utworzyć kształt litery V wokół głowy na wysokim V stanowiska . Niski V postawa jest podobna , z tym, że ramiona powinny być rozszerzone w dół , tworząc kształt litery V wokół ciała .
4

Zachowaj rozsunąć nogi i unieś ramiona bezpośrednio nad ciałem, pięści zaciśnięte i ramiona przedłużony , aby stworzyć wysokiej przyziemienia stanowisko. Niska przyziemienia stanowisko jest takie samo , z tym, że ręce i ramiona są rozszerzone bezpośrednio w dół .
5

Przenieś ręce nad głowę z nogami w cheer stanowiska i zapięcie ręce powyżej i nieco z przodu z głową prosto na broń. To się nazywanapowietrznych zapięcie . Aby przenieść się na niskim zapięciem , wprowadzą swoje ręce w dół i bezpośrednio przed ciałem ze swoimi rękoma .
6

Pozostań w cheer stanowiska i włączyć prawą stopę na zewnątrz tak, że stoi z boku i zegnij kolana nad kostką. Trzymaj lewą nogę prosto i połóż dłonie na biodrach w pięści. To jestpozycja boczna lonży . Przednia pozycja lonży jest podobny , ale połóż prawą nogę i stopę do przodu i pochylił się nad kostką , utrzymując lewą proste nogawki .
7

Przenieś do cheer postawy i doprowadzić ramiona prosto z ciała i równolegle do ziemi z rękami w pięść do stworzenia T- stanowisko. Zegnij łokcie do ciała , aby stworzyć pół T- stanowisko. Rozszerzyć jedną rękę z powrotem na bok , aby utworzyć łuk i strzały postawę . Imperium

[Podstawowe Cheerleading Postawy: https://pl.sportsfitness.win/Duch-drużyny/cheerleaderek/1018004641.html ]