Jak zrobic Liberty w Cheerleading

decyzja , aby przejść oddział cheer do poziomu jest w stanie zrobić wolność zamontować jest imponujący i spektakularny wyczyn . Ten wyczyn wymaga co najmniej trzech baz i jedną ulotkę , i obejmuje podstawy podnoszenia ulotkę powyżej wysokości ramion . Kiedy wykonane prawidłowo ,wolność jest dramatyczna i przyciągające wzrok . Rzeczy, które musisz
trzech zasad
Doświadczony trener cheerleaderek lub instruktor Łódź Jedna ulotka Obrazów dywaników

Pokaż więcej instrukcji Katowice Podstawowym Podstawy
1 < p> umieść stopy na szerokość barków do równowagi . Twoim zadaniem jest , aby podnosić , rzucać i przytrzymaj ulotkę , więc trzeba być stabilne przez cały czas .
2

Pozostań w kontakcie z ulotki w każdym czasie , zarówno werbalnie i fizycznie .

3

Zgadzam się na metodzie odliczania przed podnoszenia lub opuszczania ulotkę .
wydruku Podstawy
4

Trzymaj kolana w pozycji zamkniętej tak nogi pobyt prosto . Jeśli twoje nogi stają się luźne , że jest prawie niemożliwe, abybaza trzymać cię w górę .
5

Trzymaj plecy prosto i nie pochylić się do przodu lub do tyłu . Baza będzie w stanie zrównoważyć ci lepiej.
6

Przenieś ramiona w płynącej , gładkiej dworu . Ważne , że wszystko co robisz jest obliczana i ostry jest zapobieganie kołysanie lub upadku.
CzyLiberty w Cheerleading
7

pomocą trzech baz i jedną ulotkę , aby przygotować się do kaskader .
8

Pozostawić dwie podstawy po stronie chwycić chwycić jednego z nogi na ulotce (w pobliżu stawu skokowego ) . Trzecia baza będzie za ulotki i umieść jedną rękę tuż poniżej pośladków ulotki iinne na łydki ulotkę dla wsparcia .
9

Wszystkie trzy zasady powinny następnie unieś ulotki do góry, z tyłu baza przesuwając obie ręce na wsparcie łydki i dwóch baz ubocznych towarzyszących dno jednej z nóg na ulotce jest .
10

ulotka powinna zginać nogę tak, że palce dotyka kolano proste nogawki i umieścić ręce w pozycji "V" , wysoko nad głową ( patrz Zasoby poniżej ) . Imperium

[Jak zrobic Liberty w Cheerleading: https://pl.sportsfitness.win/Duch-drużyny/cheerleaderek/1018030854.html ]