Zapytaj guru sprzętu – jak zbudować idealną salę regeneracyjną?

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta" ,"type":"link"}}'>zarejestruj się w Outside+.

Jesteśmy triathlonistami. Śmiejemy się w obliczu bólu i cierpienia – w rzeczywistości szukamy go częściej niż nie. Gdybyśmy mogli zilustrować niezbyt złożony związek triathlonistów z bólem w scenie stworzonej dla telewizji, bylibyśmy tymi, którzy podchodzilibyśmy do wielkiego brodatego faceta (ból, w tej metaforze) w barze i nalewali drinka Nad jego głową. Powoli wlewalibyśmy całość. I byłby kontakt wzrokowy; o tak, byłby kontakt wzrokowy. Ale tak jak w tym nadmiernie dramatycznym przykładzie, są reperkusje. Jasne, czasami uchylamy się przed dzikim sianokosem bólu i kontratakujemy zabójczym ciosem podbródkowym, ale innym razem ból trafia tę owłosioną pięść prosto w naszą wyciągniętą szczękę.

Jeśli nadal ze mną jesteś (co, oglądałem dużo filmów akcji, ok?), to ma sens, że potrzebujemy trochę czasu na regenerację po całym tym treningu, który lubimy sobie narzucać. Jeśli chcemy, aby trening był treningowy (przez duże „t”), a nie tylko treningowy, musimy odpocząć i pozwolić, aby rany się zagoiły. Jeśli chcemy jechać szybko, a nie szybciej niż zmęczeni i zmęczeni, musimy się naprawić. Jeśli jesteśmy tak dumni z naszych jaskiń bólu, a ona rzuca tam, gdzie się torturujemy, to może potrzebujemy specjalnego miejsca, w którym będziemy mogli wyzdrowieć. (Nie, nie wymyśliłem niczego tak chwytliwego jak „jaskinia bólu” czy „ona rzuciła”, ale przeprowadziłem burzę mózgów nad niefortunnym terminem „pokój łona”, więc zostawmy to… na zawsze).

I nawet jeśli nie chcesz budować pełnowymiarowej, dedykowanej „stacji dekompresji” (przepraszam), jest coś do powiedzenia na temat znaczenia regeneracji i przynajmniej znajomości najlepszych narzędzi, które pomogą Ci się wyciszyć, zrelaksować się, medytować , rozciągnij się i zrób aktywną pielęgnację ciała. Ale ponieważ jesteśmy triatlonistami, którzy są super dobrzy w otrzymywaniu ciosów w twarz podczas treningu, ale nie tak świetnie w regeneracji, skorzystaliśmy z Yoga Journal asystent redaktora i rezydentny guru sprzętu, Kyle Houseworth, który pomoże nam w kilku wyborach, jak stworzyć fajną przestrzeń do odpoczynku i naprawy. Czytaj dalej, aby zobaczyć jego nagrania:

Powiązane:  5 pozycji jogi dla triathlonistów

Mata do jogi Manduka Pro

120 USD, manduka.com

Nie, 120 USD to nie do końca tania mata do jogi, ale jeśli chcesz tak samo poważnie podchodzić do swojej regeneracji – czy to jogi, rozciągania czy aktywnej pracy z ciałem – jak do treningu, powinieneś wydać trochę więcej ciasto. Houseworth powiedział, że jest to mata o złotym standardzie dla joginów na każdym poziomie, a jej 6 mm amortyzacji o zamkniętych komórkach nie pozwoli na wnikanie potu. To dobra wiadomość dla małych, kościstych triathlonistów, triathlonistów, którzy nie są super elastyczni i tych, którzy szukają wolniejszej, bardziej regenerującej sesji jogi.

Bodynova ROUND Wałek do jogi

70 USD, bodynova.com

Ponieważ mówimy głównie o jodze regeneracyjnej, a nie o takiej, która zapewnia zabójczy trening, Houseworth zaleca wzmocnienie. Te poduszki są lepsze niż poduszka na kanapie i pozwalają odpocząć plecom, karku, biodrom i nie tylko, dzięki czemu możesz zapaść się głębiej w sen… eee, rozciągać.

Drugi blok do jogi z korka z podwójną strzałą wiatru

35 USD, 2ndwindhealth.com

Chociaż Houseworth twierdzi, że wystarczy prawie każdy blok korka, każdego dnia wybiera korek zamiast pianki. Korek jest wystarczająco mocny, aby zapewnić stabilną podstawę — nawet najbardziej chwiejnym triathlonistom — podczas gdy pianka może się zginać i ugiąć. Notatka od otoczenia:korek jest również przyjazny dla środowiska, więc będziesz zapraszać pozytywne wibracje ze wszystkich stron, podczas gdy będziesz wchodzić głębiej w swoją pozę półleżącego bohatera.

Aplikacja Headspace

Od 6 USD/mies., headspace.com

Żadna przestrzeń do odpoczynku nie jest kompletna bez relaksujących dźwięków, które pomogą Ci się zrelaksować i skupić na spokojnym zadaniu. Houseworth uwielbia ogromną bibliotekę medytacji z przewodnikiem (pomyśl:pójście spać, odświeżenie umysłu itp.), ale jeśli medytacja nie jest twoją torbą, Headspace ma również pejzaże dźwiękowe, które pomogą ci się zrelaksować podczas pracy regeneracyjnej.

Dyfuzor z kamienia Vitruvi

120 USD, vitruvi.com

Ten dyfuzor jest ogromnym faworytem w Joga Journal biura, ponieważ (spokojnie) szaleją za eleganckim designem, delikatnym blaskiem i faktem, że działa godzinami. Houseworth poleca olejki eteryczne z lawendy do snu i relaksu oraz ylang ylang lub eukaliptusa, aby uzyskać bardziej podnoszący na duchu, ale uspokajający klimat. Bonus:zaciekli dekoratorzy „pokoju łona” cieszą się, ponieważ jest on dostępny w ośmiu różnych kolorach.

Odzyskiwanie rolki R4

50 USD, rollrecovery.com

Oto Dziennik jogi i triatlonista zespoły są w doskonałej harmonii:rozwijanie się jest kluczem do gibszego ciała, a miejsce na regenerację nie jest miejscem na głośny, dudniący masażer perkusyjny. Oboje zgadzamy się również na ten techniczny wałek firmy Roll Recovery, który oferuje specjalistyczne kontury i tekstury dla różnych części ciała.

BioLite AlpenGlow 500

80 USD, bioliteenergy.com

To jest wybór wyłącznie od triathlonisty biurowych, ale AlpenGlow 500 z pięcioma trybami pracy to latarnia kempingowa, która może służyć jako oświetlenie imprezowe, a potrójna jako sposób na stworzenie relaksującego nastroju w pokoju wypoczynkowym. Podoba nam się funkcja migotania świec, a także tryb ściemniania ciepłego światła do rozciągania i/lub medytacji w domu, ale możesz też zabrać ze sobą tę 500-lumenową lampę w drogę — na kemping lub w hotelu wyścigowym. Bonus:działa również jako ładowarka do urządzeń USB o pojemności 6400 mAh.

Potrzebujesz więcej nagrań ze sprzętu? Uzyskaj porady ekspertów na temat wszystkiego, od skarpet, przez buty przełajowe, po fanów kolarstwa halowego, z naszych archiwów „Zapytaj guru sprzętu”.

[Zapytaj guru sprzętu – jak zbudować idealną salę regeneracyjną?: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018054544.html ]