3 unikalne techniki odzyskiwania z całego świata

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>zarejestruj się w Outside+.

Właściwy sposób na powrót do zdrowia? Zależy, gdzie na świecie jesteś.

Niegdyś fizjoterapeuci zachodniej półkuli postrzegali ciało jako organizację kości, mięśni, powięzi i nerwów, więc praca z ciałem, która się tam pojawiła, jak szwedzki masaż, próbuje uzdrowić i wyrównać te części.

Ludzie ze Wschodu postrzegali ciało jako naczynie energii i oddechu. Praca z ciałem, która wyrosła z tej filozofii, jak akupresura, miała na celu otwarcie zablokowanych ścieżek energii i przywrócenie równowagi.

Oto krótkie spojrzenie na trzy rodzaje karoserii z całego świata — trzy filozofie — które można stosować jako profilaktykę podczas treningu lub regenerację po kontuzji lub wyścigu.

Shiatsu

Pochodzenie:Japonia

Shiatsu opiera się na teoriach akupunktury i medycyny chińskiej, które zostały zaimportowane do Japonii około 5 roku naszej ery. Według Cari Johnson Pelava, dyrektora Centerpoint Massage &Shiatsu Therapy School &Clinic w Minneapolis, system energii „qi” przepływa przez ciało ścieżkami, a wzdłuż tych ścieżek znajdują się punkty, w których można uzyskać dostęp do tej energii. Mówi się, że objawy takie jak ból lub zmęczenie są spowodowane brakiem równowagi energetycznej. Stosując nacisk, ugniatając i rozciągając, terapeuta shiatsu może przywrócić równowagę energetyczną ciała.

„Pracowaliśmy z triathlonistami przed i po zawodach” – mówi Johnson Pelava. „Przed wydarzeniem skupimy się na tonizowaniu energii, aby była jak najbardziej dostępna dla sportowca w dniu imprezy. Będziemy wykonywać rozciąganie, rotacje bioder i inne zakresy ruchu, aby otworzyć energetyczne ścieżki.

„Po wydarzeniu popracujemy głębiej, aby przywrócić wyczerpaną energię”.

Tajska joga

Pochodzenie:Tajlandia

Tajska joga bodywork ma wschodni smak oparty na jodze, ajurwedzie i buddyzmie. Łączy masaż rytmiczny, asystowane pozycje jogi, akupresurę wzdłuż meridianów energetycznych, pracę z energią uzdrawiającą i medytację.

Tanya Boigenzahn, dyrektor Devanadi School of Yoga and Wellness w Minneapolis, mówi, że tajska joga z ciałem może pomóc sportowcom w gibkości, wyrównaniu i kontroli oddechu, a także w ich grze umysłowej – nastroju, koncentracji i pewności siebie.

Tajska joga jest wykonywana podczas sesji jeden na jednego w ubraniu. Terapeuta przenosi pasywnego klienta przez pozycje, rozciągając ciasne obszary i zachęcając do zakresu ruchu i uważnej pracy z oddechem.

Boigenzahn mówi, że tajska joga pomaga zoptymalizować trening przed zawodami i ułatwia regenerację po nim:„Sportowcy mogą spodziewać się szybszego powrotu do zdrowia, a także mniejszego dyskomfortu po ciężkim zawodach”.

Rolfing

Pochodzenie:USA
Ida Rolf uważała, że ​​ból, nieefektywny ruch i brak równowagi są wynikiem nieprawidłowej organizacji ciała wokół własnej osi. W Nowym Jorku w latach czterdziestych Rolf zaczął reorganizować ciała klientów, manipulując powięzią – tkanką łączną oddzielającą mięśnie i inne narządy – co rozwinęło się w podejście terapeutyczne zwane Rolfing Structural Integration. „To połączenie partycypacyjnej pracy z ciałem i aktywnego eksperymentowania z edukacją ruchu ciała” – mówi Kevin McCarthy, zaawansowany rolfer z In Form Rolfing w Minneapolis. „Uczymy klientów, jak być świadomym swojego ciała i pracować z nim, aby lepiej funkcjonować”.

Ponieważ obejmuje edukację, Rolfing nie jest jednorazowy — leczenie to zwykle seria dziesięciu sesji.

Rolfing to holistyczne podejście, które ma na celu znalezienie źródła dysfunkcji, a nie tylko leczenie objawu. „Uczestnictwo” to kluczowe słowo, mówi McCarthy:„W przeciwieństwie do większości form masażu, w których leżysz biernie na stole, pytamy:„ Czy możesz wstać, używając zewnętrznej części nogi? Czy zauważasz różnicę w tym, jak się to czuje?”. Używamy ciała do przekształcenia mózgu”.

[3 unikalne techniki odzyskiwania z całego świata: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018053486.html ]