Czy mam dalej naciskać, czy zrobić sobie przerwę? Jak podjąć decyzję

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacje GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>zarejestruj się w Outside+.

Decyzje mają moc. Nasze życie składa się z decyzji po decyzji po decyzji. Ponieważ szczepionka COVID-19 staje się coraz bardziej dostępna, a nasze życie w końcu zaczyna wracać do poczucia normalności, musisz podjąć decyzję, jeśli chodzi o trening i wyścigi. Czy nadszedł czas, aby przeforsować i dążyć do swoich celów, czy może pora zrobić sobie przerwę po długim roku? A może chcesz zrobić sobie krótszą przerwę, a potem wrócić do treningów z jasnym planem i celami?

Tylko Ty możesz dokonać takiego wyboru dla siebie, ale oto powody, dla których podjęcie jasnej decyzji jest ważne, oraz kilka kroków, jak podjąć decyzję samodzielnie.

Dlaczego podejmowanie decyzji jest ważne

1. Oszczędza czas

Nie podejmując jasnej decyzji o tym, czy robisz sobie przerwę, czy przepychasz się, w rzeczywistości odkładasz decyzje. Otchłań pomiędzy decyzjami to stan zamętu, a to zamieszanie to strata czasu. Czas spędzony na myśleniu „nie wiem” to czas, który można wykorzystać na podjęcie produktywnych kroków w celu osiągnięcia wyniku.

2. Zwiększa Twoje działanie

Próbując podjąć decyzję, większość ludzi poświęca więcej czasu na pochłanianie informacji. Chociaż może to być do pewnego stopnia przydatne, konsumowanie informacji jest działaniem pasywnym. Masywne działanie to najskuteczniejszy sposób nauki.

3. Zwiększa Twój wzrost

Sposób, w jaki się rozwijasz, to poszerzanie swojego doświadczenia. Sposobem na poszerzenie swojego doświadczenia jest podejmowanie decyzji, podejmowanie działań i uczenie się na ich podstawie. Zamieszanie jest przeciwieństwem tego.

4. Zwiększa Twoją pewność siebie

Gdy tylko podejmiesz decyzję i uciekniesz od „nie wiem”, niepewność znika. Po podjęciu decyzji i podjęciu działania dowiadujesz się, co chcesz dalej robić, a co chcesz przestać robić. Ta postawa decyzyjna buduje pewność siebie.

Te powody można zastosować w dowolnej dziedzinie swojego życia, nie tylko w triathlonie, a im więcej ćwiczysz, tym lepiej podejmujesz decyzje przy mniejszym zamieszaniu.

Uważaj, aby nie unikać podejmowania decyzji tylko dlatego, że uważasz, że decyzje zabierają dużo czasu. To, co zajmuje dużo czasu, to wewnętrzna debata. Długo myślimy o wyborach i błyskawicznie podejmujemy decyzje.

Aby teraz ciężko trenować, aby osiągnąć cele na 2021 r. lub skupić się na odpoczynku i regeneracji, a później wrócić silniejszym:Ile energii mentalnej zaoszczędziłbyś, gdybyś podjął decyzję teraz?

Więc wiesz, dlaczego podejmowanie decyzji jest ważne, ale jak czy ty decydujesz?

Cztery kroki, aby pozbyć się zamieszania i wreszcie podjąć tę decyzję

1. Uważaj oba za sukces

Jednym z powodów, dla których często nie wybierasz jednej opcji zamiast innej, jest to, że rozegrałeś ją w głowie i przewidziałeś porażkę. Spróbuj zamiast tego:wyobraź sobie, że obie decyzje przynoszą niesamowite, najlepsze wyniki. Załóżmy, że decydujesz się ciężko trenować przez zimę, aby osiągnąć swoje cele w triathlonie:jesteś konsekwentny, stajesz się silniejszy i wyrzucasz swoje cele wyścigowe z parku. Albo wyobraź sobie, że zdecydujesz się zrobić sobie przerwę w ciągu najbliższych kilku miesięcy:regularnie śpisz więcej, spędzasz czas z rodziną, a może czytasz więcej; czujesz się wypoczęty i odświeżony. Wyobraź sobie, że odniosłeś sukces w obu, to co byś wybrał?

2. Zmień ramkę dobrze i źle

Martwisz się, że podejmiesz złą decyzję? A jeśli nie ma złego wyboru? Jest tylko to, co wybierasz i czego się uczysz. Jeśli albo wygrywasz, albo się uczysz, nie ma złego wyboru. Jeśli usuniesz pomysł, że mogłeś wybrać źle lub że możesz ponieść porażkę, to co byś wybrał?

3. Daj sobie termin

Kiedy masz decyzję, którą próbujesz podjąć lub gdy przewidujesz jedną rzecz nad drugą, wyznacz sobie termin na dokonanie wyboru. Podejmij decyzję i idź do przodu. Pośpiech może stworzyć zdecydowanie.

4. Bądź otwarty na uczucie dyskomfortu

Jeśli podjęcie decyzji jest przerażające, to robisz to dobrze. Potraktuj to jako zielone światło. Poczucie dyskomfortu jest w porządku, ponieważ jest to część procesu. Decyzje ułatwiają rozwój, a wzrost jest niewygodny. Im szybciej się na to otworzysz, tym szybciej się rozwiniesz.

Wykonaj te kroki, aby wyjść z zamieszania, które możesz odczuwać po skomplikowanym i dziwnym roku i sezonie wyścigowym, i zacznij iść naprzód z dowolnym wyborem. Podejmowanie decyzji napędza cię do przodu; zwiększa twój wzrost, zwiększa twoje działanie, zwiększa twoją pewność siebie i oszczędza czas. Masz prawo podjąć decyzję już teraz.

Nie pozwól, aby wybór, czy dążyć do celu, czy zrobić sobie przerwę, wyczerpał Twoją energię. Twoja energia lepiej służy drugiej stronie tej decyzji.

Vanessa Foerster jest trenerką wytrzymałości psychicznej, która pracuje ze sportowcami, zwłaszcza triathlonistami, nad budowaniem wytrzymałości psychicznej odpowiadającej ich wytrzymałości fizycznej.

[Czy mam dalej naciskać, czy zrobić sobie przerwę? Jak podjąć decyzję: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018054362.html ]