Spinervals:filmy treningowe OG Indoor

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>zarejestruj się w Outside+.

Zanim Zwift stworzył Tour of Watopia, zanim triathloniści zabili się o status Króla Gór na Strava i zanim świat śmiał się z dziewczyny z Peloton, istniały Spinervals. Seria treningów rowerowych OG, stworzona przez byłego profesjonalnego triathlonistę Troya Jacobsona, ma swoje korzenie w 1995 roku, zanim wiele dzisiejszych elit nawet chodziło. I chociaż Jacobson nie wydał nowego treningu od około czterech lat, seria przeżywa teraz odrodzenie w środku pandemii.

Podsumowując, Jacobson stworzył 50 różnych treningów pod parasolem Spinervals, dostosowując je do różnych potrzeb treningowych i systemów energetycznych. Od długich, wirtualnych przejażdżek, których celem jest symulacja tras, takich jak Ironman Lake Placid, po zestawy o wysokiej intensywności, których celem jest trening mocy i wybuchowości, sesje zapewniły to, czego triathloniści potrzebowali, gdy utknęli na trenażerze w piwnicy.

„Pod wieloma względami Spinervals było siecią społecznościową dla triathlonistów, zanim istniał Facebook i inne platformy” – powiedział Jacobson. „Ludzie spotykali się w sklepach rowerowych lub w domu przyjaciela i razem ćwiczyli”.

Częścią geniuszu Spinervals był fakt, że – poza profesjonalnymi triathlonistami, takimi jak Joanna Zeiger, Greg Watson i Lee DePietro – Jacobson wypełnił swoje filmy triathlonistami z całego kraju. „Potem powiedzieli swoim przyjaciołom i rozprzestrzenili się” – powiedział. „Wiele osób nagrywało płyty DVD i udostępniało je”.

Jacobson ostatecznie przeniósł serię do streamingu, gdzie pozostaje do dziś. „Podstawy i metodologie treningów pozostają takie same” – powiedział. „Wiemy, że działają i tysiące rowerzystów korzystało z nich przez lata”.

Teraz jako trener i konsultant z Tucson, 50-letni Jacobson spędził większość swojej kariery w triathlonie. Jako zawodowiec, który skoncentrował się na dystansach Ironman i 70,3, zajął 20. miejsce w Kona w 1998 roku, jednocześnie rozwijając odnoszący sukcesy biznes coachingowy. „Kiedy stworzyłem Spinervals, było to we właściwym wieku i we właściwym czasie” – powiedział. „Nie miałem wtedy zbyt wielu zobowiązań i mogłem poświęcić się
rozwijaniu serii wraz z moim coachingiem. Wszystko się ułożyło”.

Koncepcja Spinervals w rzeczywistości zrodziła się z regularnej, cotygodniowej sesji trenerskiej, którą Jacobson przeprowadzał dla jego grupy szkoleniowej z Baltimore. Ponad 30 do 40 triathlonistów zbierało się w lokalnym klubie pływackim na sesję potu prowadzoną przez Jacobsona. Uzupełniło to trzy tygodniowe treningi pływackie i raz w tygodniu treningi na torze, które prowadził w pobliżu. Kilku z tych oryginalnych sportowców odniosło sukcesy na poziomie elitarnym i zawodowym.

Po 17 latach prowadzenia własnej firmy trenerskiej Jacobson dołączył do LifeTime Fitness jako starszy krajowy dyrektor ds. sportów wytrzymałościowych, gdzie pozostał przez dekadę, zanim w zeszłym roku powrócił do przedsiębiorczości jako trener wykonawczy.

Obecnie Jacobson spędza większość czasu treningowego na rowerze górskim. „Wszedłem w 24-godzinne i inne imprezy na duże odległości” – mówi. „Ale mam garstkę triathlonistów, którzy są ze mną od lat, których nadal trenuję”.

Jeśli przyjrzysz się uważnie, możesz wyśledzić niektórych z tych sportowców w tych starych filmach o Spinervals. Rowery mogą być oldschoolowe, a zestawy rowerowe z pewnością są przestarzałe, ale podejście do treningu pozostaje ponadczasowe.

Wypróbuj ten oldschoolowy trening Spinervals:

Utknąłeś w domu podczas pandemii? Uderz zarówno w siłę, jak i technikę jazdy na rowerze dzięki wideo UltraConditioning 5.0. 90-minutowa sesja, która łączy interwały na rowerze i trening siłowy całego ciała poza rowerem, pozwoli Ci pokryć wszystkie swoje podstawy na dzień, w którym możesz wrócić na drogę.

[Spinervals:filmy treningowe OG Indoor: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018054079.html ]