Dlaczego drżę po wyścigu?

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>zarejestruj się w Outside+.

Jeśli kiedykolwiek zdarzyło Ci się drżeć w niekontrolowany sposób po wyścigu, nie jesteś sam — zjawisko to jest częstym zjawiskiem na mecie wielu zawodów wytrzymałościowych, od maratonów po triathlony Ironman. Nawet w upalne letnie temperatury wielu sportowców odczuwa gęsią skórkę i drży w niekontrolowany sposób kilka minut po przekroczeniu linii mety.

Dla niektórych objawy są krótkie i niezauważalne; dla innych są intensywne i niekontrolowane. Może się wydawać, że wewnętrzny termostat jest uszkodzony, gdy tak się dzieje, ale właśnie to powinno robić twoje ciało, mówi dr Leah Roberts ze SteadyMD.

„Nasze ciała są złożoną maszyną pod całodobową obserwacją w celu utrzymania homeostazy lub idealnej równowagi funkcji” – mówi dr Roberts. „Dzięki sieci hormonów organizm dołoży wszelkich starań, aby utrzymać temperaturę ciała w idealnym, zadanym punkcie 37-38 stopni Celsjusza. Jest to temperatura wewnętrzna, w której enzymy wewnątrzkomórkowe i zewnątrzkomórkowe działają z najwyższą wydajnością i mogą utrzymać „maszynę” lub twoje ciało”.

Podczas wyścigu temperatura głęboka wzrasta, powodując, że ciało niemal natychmiast uruchamia mechanizmy chłodzące. Naczynia krwionośne najbliżej skóry rozszerzają się, aby ułatwić chłodzenie poprzez pocenie się i parowanie potu. Kiedy przestajesz się ścigać, dzieje się odwrotnie – temperatura rdzenia ciała spada, kierując się ze skóry z powrotem do narządów wewnętrznych.

„Niezależnie od tego, czy jest to 50 stopni Fahrenheita, czy 95, reakcja organizmu na ten spadek temperatury wewnętrznej jest taka sama” – wyjaśnia dr Roberts. „Kiedy temperatura wnętrza ciała jest niższa niż idealne 37 C, hormony wywołują dreszcze w organizmie, aby wytworzyć więcej ciepła, niezależnie od tego, jak gorąco może być na zewnątrz”.

Niekontrolowane dreszcze, szczękanie zębami, gęsia skórka, zmniejszona częstość akcji serca i nudności są częstymi objawami próby powrotu organizmu do homeostazy. Jeśli skóra lub ubranie są mokre od potu lub resztek przemoczonej stacji pomocy, może to zwiększyć intensywność dreszczy.

Aby uniknąć takiego spadku temperatury ciała, dr Roberts radzi sportowcom, aby zabrali mylarowy „koc kosmiczny” oferowany na mecie większości zawodów wytrzymałościowych – nawet jeśli jeszcze nie jest ci zimno. Te koce termiczne pomagają stopniowo obniżać temperaturę ciała, co może zmniejszyć (a nawet wyeliminować) dreszcze po wyścigu.

Sportowcy powinni jak najszybciej wejść do domu i przebrać się w ciepłą, suchą odzież, skarpetki i buty. Jeśli dreszcze utrzymują się po zmianie ubrania, spożywaj ciepłe płyny, takie jak herbata lub zupa. Objawy powinny ustąpić w ciągu kilku godzin od ukończenia wyścigu, ale jeśli nie ustąpią lub jeśli pojawią się dezorientacja lub wymioty z dreszczami, natychmiast udaj się do lekarza – może to być oznaką czegoś poważnego.

[Dlaczego drżę po wyścigu?: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018053461.html ]