Jak zrobic Stały Tuck w Cheerleading

Od swojego początku w 1898 roku , w stanie Minnesota , ewoluował od cheerleaderek organizowanych liderów krzyczeć kombinacji okrzyki , akrobatyki i upadki . Tuck stojących jestwyczyn cheerleaderek , które jest obowiązkowe dla większości szkół średnich i uczelni cheerleaderek . Instrukcja
1

Stań prosto z ramionami wzdłuż tułowia i twarzy doczekać .
2

Wybierz miejsce na ścianie , by spojrzeć na . Nazywa się to plamienie . To pomaga utrzymać głowę prosto , gdy robi się Tuck . Spójrz na tym miejscu przez skok , aż nie będzie można go zobaczyć .
3

Clap ręce na 1-2 beat. Utrzymanie rytmu podczas tego skoku pomaga wszystko do siebie pasują .
4

Swing ramiona do tyłu i na dół na 3-4 beat. Zegnij kolana utrzymując plecy i głowę prosto . Podnieś ręce nad głowę i skakać w powietrze .
5

Tuck kolana mocno do klatki piersiowej w najwyższym punkcie skoku na 5-6 beat. Zachować ci łydki i stopy prostopadle , jak ty siedzisz w fotelu .
6

Trzymaj nogi do klatki piersiowej na przełomie tyłu . Uwolnij swoje nogi , zanim wylądujesz na 7-8 beat.
7

Praktyki stojący Tuck na matach . Niektórzy ludzie korzystają z uprawiania tego skoku na trampolinie . Nie jest to zalecane dla wszystkich skoków. Trampolina może pomóc , aby był prosto podczas skoków . Imperium

[Jak zrobic Stały Tuck w Cheerleading: https://pl.sportsfitness.win/Duch-drużyny/cheerleaderek/1018030839.html ]