Dobry Warm-Up Rozciąga do przedszkola PE

Rozgrzewka przed gry sportowe lub gry jest bardzo ważne dla dzieci , zwłaszcza jeśli są one przechodzą zrywu wzrostu. To może zapobiec urazom , pomóc im odzyskać po treningu i zwiększyć sprawność i elastyczność . Oprócz rozciąganie wszystkich głównych mięśni w organizmie , rozgrzej odcinki powinny być zabawne i dynamiczne w celu utrzymania przedszkolaków zaangażowany i rozrywkę . Ruszyć

Przed przystąpieniem do rozciągania , ważne jest, aby dzieci w ruchu , w celu uzyskania ich przepływ krwi . Jest to szczególnie ważne , jeśli zostały one przez długi czas siedział na klasy . Możesz je chodzić na siłownię lub na placu zabaw lub zagrać krótki, zabawna gra, która dostaje je do poruszania się. Dla przedszkolaków ,zabawa jest zazwyczajlepszym sposobem , aby je w ruchu. Jednym z przykładów jest ich grać w kotka i myszkę . Wszystkie dzieci mają nosić mysz " ogony " i gonić ich wokół aż złapać wszystkie " myszy " i zebrać wszystkie swoje ogony .
Rozciąganie nóg

prosty odcinek nogi , który jest łatwy do zerówki zrobić, to stanąć prosto , zginać i dotrzeć na palcach . Kolejny odcinek jestakcja ćwiczenia nóg, gdzie dzieci stoją na jednej nodze i kopać swoją drugą nogę w kilku okresach . To nie tylko ogrzać nogi , ale zwiększyć swoje umiejętności koordynacji . Łatwy sposób na 5 -latków do rozciągnięcia swych cieląt jest ich stać jedną stopę przed drugą, zarówno do przodu , i mieć je zginać ich przednie kolano i przytrzymaj przez 15 sekund .


Rozciąganie ramion

Istnieje kilka sposobów, małe dzieci mogą rozciągnąć mięśnie ramion . Jednym z nich jest , aby je zrobić kręgi ramię podczas wyciągając ręce do swoich stron. Rozprostować ramiona , mają im dotrzeć z jednego ramienia na przeciwnej stronie , naciskając ich łokieć z drugiej strony , czy mają dzieci osiągają tak wysokie, jak się da w kierunku nieba .
Rozciąga pleców i karku

Wraz z ich rąk i nóg , to jest bardzo ważne dla dzieci , aby rozciągnąć i rozgrzać swoje plecy i kark . Jednym ze sposobów na rozgrzanie szyi jest ich przechylić ich głowy w lewo i przytrzymaj przez 15 sekund i powtórz po prawej stronie. Toproste ćwiczenie, które znajdą swoje zerówki łatwe do naśladowania. Zadaj je pchać swoje biodra do przodu i trzymać je tam przez 15 sekund , a następnie do tyłu i przytrzymać przez 15 sekund . Imperium

[Dobry Warm-Up Rozciąga do przedszkola PE: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018005072.html ]