Pięć wierteł do baseballu dla dziewięciolatków

Kiedy szukasz ćwiczeń do bejsbola dla dziewięciolatków, ważne jest, aby znaleźć równowagę między nudnymi ćwiczeniami a ruchami, i ekscytujące ćwiczenia, które pomogą zbudować fundament ich huśtawki.

Jak zawsze lubi mawiać trener Lisle, „oszukujemy naszych graczy ćwiczeniami”.

Zwłaszcza w młodym wieku, oszukiwanie swoich młodocianych ciosów wiertłami to świetny sposób na rozpoczęcie tworzenia elitarnych ruchów zamachowych, jednocześnie zapewniając zabawę. Do bejsbolowych wierteł uderzeniowych dla 9-latków, dzielimy się z Wami pięcioma naszymi ulubionymi ćwiczeniami w Skarbcu Uderzającym, aby pomóc młodym rozwijać elitarne nawyki, jednocześnie zapewniając zabawę podczas ćwiczeń!

Wiertło przeciw okładom

Wiertło zapobiegające opasaniu jest wyjątkowe, jeśli chodzi o tworzenie dobrych nawyków u młodych hitterów od samego początku. Pozycja ładunku to pierwszy krok w elitarnym ruchu wahadłowym, więc to ćwiczenie pomoże zbudować ten fundament. Wszystko, czego będziesz potrzebować, to kij i sznurowadło lub lina do przywiązania do końca kija. To ćwiczenie pokazuje, jak prawidłowo załadować i daje natychmiastową informację zwrotną uderzającemu.

Kiedy ładujemy, chcemy, aby gałka kija była skierowana w stronę łapek łapaczy, ale nie chcemy owijać nietoperza wokół głowy, ponieważ to stworzy długą i płaską huśtawkę. Zobacz obrazek poniżej. Czy zauważyłeś, jak nietoperz jest owinięty wokół głowy uderzającego? Sznurek zapewnia nam doskonały obraz tego, gdzie nasza głowa nietoperza kończy się w naszym ładunku. Poniższy obrazek jest świetnym przykładem owijania nietoperza i dokładnie tego, co my nie chcesz zobaczyć w pozycji ładowania.

OK, świetnie… Teraz wiemy, czego nie chcemy widzieć w pozycji ładowania.

Następny, spójrzmy na dobry przykład, jak wykonać to ćwiczenie.

Zaczynasz ćwiczenie w swojej normalnej postawie, następnie, gdy napastnik ładuje i kieruje gałkę kija na stopy łapacza, trzymaj sznurek we właściwym miejscu, nie owijanie nietoperza. Powinieneś zauważyć sznurek pośrodku twarzy uderzającego, lub na hełmie.

Aby młodzi zawodnicy byli w stanie powtórzyć ten ruch i wyryć go w pamięci mięśniowej, na dłuższą metę ogromnie im pomoże. To świetne ćwiczenie, które uczy wyczucia właściwej pozycji ładunku i nie owijania rakietki wokół głowy.

Zgaś wiertło przeciwpożarowe

W miarę postępów w nauczaniu dobrych nawyków w aspekcie obciążenia huśtawki, ważne jest, abyśmy dalej pracowali nad resztą ciała. Jednym z głównych źródeł siły i zdolności do napędzania piłki jest rotacja. Zgaś wiertło przeciwpożarowe — może być najbardziej zabawnym ćwiczeniem, jakie mamy — ma na celu rozwinięcie mocy obrotowej.

Powiązane czytanie: Jaki jest odpowiedni wiek, aby rozpocząć treningi?

Uderzający powinien mieć wiadro z piłkami uchwycone w taki sam sposób, jak na poniższym obrazku. Stamtąd, uderzający przejdzie przez swój zamach i gdy zostanie wykonany poprawnie, całe wiadro kulek wyleci czysto. Najważniejszą częścią tego ćwiczenia jest praca nad rytmem w obciążeniu, a następnie przejechanie przez punkt kontaktu.

Więc jak widać na zdjęciach, uderzający wchodzi w ładunek i kroczy, a następnie obraca się do punktu kontaktu, przebijając górną rękę przez strefę, w ten sposób wysyłając piłki z wiadra i „gasząc ogień”. To ćwiczenie jest świetne dla młodych hitów, ponieważ nie tylko jest zabawne, ale także uczy dobrych nawyków ładowania, przenoszenie ciężaru, i przebijając górną rękę przez strefę.

Wiertarka do makaronu basenowego

Jak zgasić wiertło przeciwpożarowe, wiertło do makaronu basenowego koncentruje się na nauce dobrych nawyków przy jednoczesnym rozwijaniu siły obrotowej. To wiertło jest przedłużeniem wiertła półobrotowego, ale wzmacnia równowagę podczas obracania. Z młodszymi hitterami, często widzimy, jak głowa rzuca się do przodu lub zapada w pasie, gdy eksplodują biodra, to ćwiczenie pomaga uderzającemu poczuć ten ruch i zachować równowagę dzięki rotacji bioder.

Rozpocznij to ćwiczenie od przypięcia kija do tylnej nogi, dla praworęcznych, to jest prawa noga, a leworęczny to lewa noga – trzymaj ją tam przez cały czas ćwiczeń. Następnie kontynuuj huśtawkę do punktu kontaktu. To tutaj trener, kolega z drużyny, rodzic, albo kumpel baseballa z ulicy będzie trzymał makaron bilardowy przed twarzą bijaka. Makaron basenowy jest po to, aby napastnik nie pochylił się do przodu i nie stracił równowagi.

Prawidłowy sposób wykonania jest przedstawiony poniżej, uderzający zaczyna w swojej pozycji i obraca się z kijem przypiętym do tylnej nogi, trzymając głowę za makaronem.

Podoba nam się to wiertło, ponieważ wbudowuje w jedno z naszych wierteł zszywkowych z młodymi hitterami kolejny element — wiertło półobrotowe. Makaron basenowy sprawia, że ​​jest to zabawne, zachowując jednocześnie kluczowe lekcje i zapewniając bezpośrednią informację zwrotną dla ciosów, którzy lubią rzucać się do przodu.

Nie zgniatać robaka

Udaj się na dowolne boisko baseballowe lub do klatki dla młodzieży, a mogę niemal zagwarantować, że usłyszysz to od rodziców lub trenerów, gdy młodociany napastnik obraca się podczas huśtania:

“zgnieść błąd”

W Skarbcu Uderzającym, to nie jest nasza filozofia. Podczas studiowania elitarnych hitterów, bardzo rzadko widzisz, jak zgniatają błąd. Obejrzyj ten krótki film przedstawiający Mike'a Trouta i zobacz, jak jego tylna stopa zyskuje na popularności podczas zamachu.

OK, teraz, kiedy mam tę tyradę z drogi, przejdźmy do ćwiczenia!

Ćwiczenie „Nie zgniatać robaka” pomaga młodym strzelcom przełamać nawyk, by nie wystrzeliwać z tylnej nogi i pomóc im zacząć wytwarzać dla siebie siłę poprzez piłkę. Wiertło jest bardzo proste, wszystko czego potrzebujesz to koszulka, nietoperz, i wiadro. Jest podobny do wiertarki zapobiegającej owijaniu w tym sensie, że daje natychmiastową informację zwrotną. Wykonując to ćwiczenie, będziesz uderzać w koszulkę, ale umieść wiadro bezpośrednio na zewnętrznej stronie tylnej stopy uderzającego, jak pokazano poniżej:

Stąd, hitter będzie się ładować, krok do koszulki, i huśtawka. Podczas bujania uderzający otrzyma natychmiastową informację zwrotną, jeśli prawidłowo wykonuje ćwiczenie. Jeśli tylna stopka obraca się na miejscu, uderzający nawiąże kontakt i przewróci wiadro. Jeśli uderzający eksploduje z tylnej stopy przy dobrej rotacji bioder, przednia stopa faktycznie wyjdzie niezakotwiczona z ziemi i przesunie się do przodu o kilka cali.

Na powyższym obrazku zauważysz, że stopa porusza się w kierunku punktu kontaktu i wytwarza mnóstwo siły obrotowej. To oddzielenie od wiadra pomoże napędzać piłkę, ponieważ wytwarza silny moment obrotowy w rdzeniu i nogach.

Powiązane czytanie: Pierwsza rzecz, której młody napastnik powinien się nauczyć

Zobacz widziałem Happy Gilmore

Wiertło See Saw Happy Gilmore łączy ze sobą cztery wiertła przed tym. Działa na siłę obrotową, ładunek, zejście z tyłu, i dobrą ścieżkę huśtawki. To ćwiczenie wykonuje się, zaczynając kilka stóp do tyłu od tee w normalnej, zrelaksowanej postawie, z rozstawionymi stopami na szerokość ramion.

Stąd, chcesz zrobić mały krok do przodu nogą, jednocześnie obciążając ręce z powrotem w kierunku stóp łapacza (pamiętaj o ćwiczeniu anty-owijania) i ładować nie owijając rakiety za głową łapacza.

Następną fazą ćwiczenia jest wykonanie kroku z tylną nogą za przednią nogą z odwróconym krokiem krzyżowym. Zwróć uwagę, jak trener Lisle ma ręce w kierunku łapacza i jest w dobrej pozycji startowej.

Następnie, zrób kolejny krok przodem do koszulki, i zaatakuj piłkę stąd. To wiertło jest doskonałe do łączenia ze sobą czterech poprzednich wierteł. Kreowanie rytmu i dobrych nawyków w ładowaniu, przenoszenie ciężaru, a prowadzenie z góry wszystko wychodzi z tego ćwiczenia, gdy jest wykonane prawidłowo. Chociaż w stanie początkowym jest trochę złożony, jest to świetne dla młodych graczy w baseball, aby regularnie je opanowywać i ćwiczyć.

Końcowe przemyślenia

Trenując lub pracując z młodzieżowymi zawodnikami baseballu, konieczne jest wypracowanie podstaw elitarnego wzorca swingu. Powiedziawszy to, Równie ważne jest, aby ćwiczenia były zabawne i nie przytłaczały ich skomplikowanymi ruchami i nudnymi ćwiczeniami. Dla hitterów w wieku około 9 lat, ćwiczenia uderzeń bejsbolu dla 9-latków, które opisałem powyżej, są świetnym miejscem na rozpoczęcie. Jeśli szukasz innych wiertarek, które lubimy dla młodszych hitów, zapoznaj się z naszym artykułem 3 ćwiczenia uderzeń bejsbola dla początkujących.

Jedna szybka wskazówka, aby nie przytłaczać młodszych ciosów, to podzielić swoją klatkę na trening, oszukując ich ćwiczeniami przez połowę lub ćwierć czasu, a następnie pozwolić im uderzyć na żywo, aby same zaczęły odczuwać ruchy. Im szybciej nasi hitlerowcy zaczną odczuwać swoje błędy i zrozumieją elitarne ruchy, im bliżej jesteśmy, aby pomóc im odblokować ich moc i zobaczyć duże wyniki w dniu meczu.