Radzenie sobie ze stresem przed nurkowaniem

Wyobraź sobie, że siedzisz na kołyszącej się łodzi, próbując skoncentrować się na horyzoncie podczas zakładania płetw lub wykonując w głowie skomplikowany plan nurkowania dekompresyjnego przed zejściem z pokładu nurkowego. Wiele różnych czynników i scenariuszy może powodować stres przed nurkowaniem. Oto kilka sposobów radzenia sobie z tym, które pomogą Ci w lepszym nurkowaniu.

Stres jest naturalny

Uczucie stresu to naturalna reakcja naszego organizmu na nietypowe lub trudne sytuacje. Produkujemy adrenalinę, między innymi hormonami, która przygotowuje nasz umysł i ciało do radzenia sobie z wyzwaniem, albo pracując nad tym, albo „uciekając”, aby uniknąć konfrontacji.

nie unikniemy stresu, ale też nie jest tak źle. Początkowo, to, co powszechnie nazywa się przypływem adrenaliny, sprawia, że ​​czujemy się czujni. W rzeczywistości może nam to pomóc w rozwiązaniu problemu. Ale jako nurkowie, musimy nauczyć się radzić sobie z tym stresem i powstrzymać go przed przekształceniem się w panikę.

Co powoduje stres?

Wiedza o tym, co powoduje stres, jest pierwszym krokiem w kierunku wypracowania mechanizmów radzenia sobie. Tutaj przyjrzymy się sytuacjom specyficznym dla nurkowania i sposobom radzenia sobie z nimi.

Na kursach nurkowania technicznego, instruktorzy celowo obciążają swoich uczniów zadaniami, aby pomóc im rozwinąć kontrolowaną reakcję na stresujące sytuacje. Chociaż początkowo mogą napotkać proste awarie sprzętu, tj., jedna rzecz „łamie się” na raz, te awarie często rozwijają się w scenariusze wielu awarii w miarę kontynuowania kursu. Celem jest uniknięcie tak zwanej reakcji lotu — niekontrolowanego wynurzania się na powierzchnię. Na nurkowaniu technicznym to niekontrolowane wynurzanie doprowadziłoby do pominięcia przystanków dekompresyjnych i prawie na pewno choroby dekompresyjnej lub gorzej.

W konsekwencji, wielu uczniów będzie odczuwać stres podczas przygotowań do tych nurkowań umiejętności. Jednym ze sposobów przygotowania są suche biegi:ćwiczenie i powtarzanie umiejętności na lądzie w celu zapoznania się z określonymi procedurami. Ćwiczenia zespołowe pomagają również uczniom wspierać się nawzajem pod wodą i budować pewność siebie.

Stres podczas nurkowania

Czasem, to właśnie nurkowanie (dekompresyjne) powoduje stres przed nurkowaniem. Nurkowanie dekompresyjne niesie ze sobą większe ryzyko niż nurkowanie rekreacyjne, a studenci nurkowania technicznego muszą to rozumieć w miarę postępów. Omówienie tej rzeczywistości podczas sesji teoretycznych i pomoc uczniom w zrozumieniu, w jaki sposób ich plan nurkowania ma na celu utrzymanie nurkowania w możliwie najlepszych marginesach bezpieczeństwa, jest kluczem do wyeliminowania jakiegokolwiek stresu. Większość studentów kierunków technicznych najpierw spotka się ze szczegółowymi procedurami planowania nurkowania i wymogiem przeprowadzenia nurkowania podczas początkowego kursu. Zapewnienie uczniom zrozumienia złożonej komunikacji podwodnej i skutecznego planowania nurkowania pomaga wyeliminować stres przed nurkowaniem.

Stres związany ze sprzętem

Oczywiście, problem związany ze sprzętem tuż przed nurkowaniem spowoduje stres przed nurkowaniem. Gdy uporasz się z problemem, Jednakże, ważne jest przerwanie cyklu stresowego, powrócić do normalnego tempa oddychania i spokojnie kontynuować przygotowania do nurkowania. Jednym ze sposobów na zresetowanie „barometru stresu” jest ponowne rozpoczęcie kontroli sprzętu od początku. Pomaga to również upewnić się, że nie przeoczyłeś czegoś w zamieszaniu spowodowanym awarią.

Wielu nowych nurków technicznych lub stażystów technicznych obawia się ogromu sprzętu, który będą nosić pod wodą. Ten, z kolei, może prowadzić do błędów, których nurek normalnie by nie popełnił, problemy z pływalnością i wiele więcej. Poświęcenie czasu na konfigurowanie nowego sprzętu i ewentualnie przeprowadzenie sesji na basenie przed wyjściem na otwarte wody to świetne sposoby, aby nieznany sprzęt nie przekształcił się w stresor. Na nurkowaniu robienie w pamięci notatek o tym, co działa, a co można poprawić, pomaga również w późniejszym dostosowywaniu sprzętu. Wreszcie, nagranie uczniów, aby pokazać im ich konfigurację, przycinać, napęd i inne elementy znacznie ułatwiają osiągnięcie wygodniejszej konfiguracji na wczesnym etapie i zmniejszają możliwość narastania stresu.

Więc, jak radzimy sobie ze stresem?

Zapobieganie stresowi nie zawsze jest możliwe, ale są sposoby, dzięki którym nurkowie mogą lepiej sobie z tym poradzić.

Najpierw, opracować rutynę przygotowania do nurkowania, szczególnie dla bardziej złożonych, nurkowania techniczne. Obejmuje to planowanie nurkowania, konfiguracja i przeglądy sprzętu, jak również logistyka podczas nurkowania. Czy mamy cały potrzebny gaz? Kto odpowiada za mieszanie gazu? Czy gaz został przeanalizowany? Czy każdy nurek jest zadowolony z zaplanowanego nurkowania? Czy mieści się to w zakresie wyszkolenia i doświadczenia każdego? Przed rozpoczęciem upewnij się, że odpowiednio odpowiedziałeś na wszystkie pytania.

Ta rutyna rozciąga się tak daleko, jak szykowanie się na łodzi lub na brzegu. Jeśli kiedykolwiek widziałeś szykujących się nurków technicznych, większość z nich ma rutynę, której nie lubią łamać, i nie lubią, gdy im przerywa się, aby nie pominąć kroku. Co im się najmniej podoba, Jednakże, to ktoś inny dotykający ich sprzętu. Nie każdy z pozoru pomocny członek załogi jest wyszkolonym nurkiem technicznym, a dobrze zaplanowane dostosowania mogą później spowodować problemy. Rozwijanie własnej rutyny jest zatem kluczem do bezstresowego przygotowania do nurkowania.

Równie ważne jest opracowanie sposobów na przerwanie cyklu stresu po jego rozpoczęciu. Nurkowie muszą znaleźć sposoby na zmniejszenie poziomu stresu, niezależnie od ich źródła. Zakładając, że rozwiązałeś problem ze sprzętem, zmniejszenie stresu może być tak proste, jak wykonanie kilku głębokich oddechów. Jeśli nurkowanie obejmuje szkolenie, przygotowanie i sucha praktyka znacznie przyczyniają się do uniknięcia stresu.

„Wyrwanie się” będzie dla większości nurków innym procesem, ale zaczyna się od rozpoznania stresorów, eliminując je wszędzie tam, gdzie to możliwe i postępując spokojnie. Jeśli stanie się to niemożliwe lub stresory przed nurkowaniem okażą się zbyt duże, czas wezwać nurkowanie.

[Radzenie sobie ze stresem przed nurkowaniem: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/nurkowanie/1018042829.html ]