Zumba i Ciąża

Według " The New York Times " jeślilekarz mówi, ciąża przebiega normalnie , można kontynuować Zumba jeśli tańczył przed były w ciąży . Nie jesteś ograniczony do prenatalnego lub zajęcia fitness ciążą skupia tylko dlatego, że oczekują . Według Boulder Kobiet Opieki praktyki OB /GYN w Boulder, Colorado , chcesz zachować tętno poniżej 150 uderzeń na minutę i obserwować wspólnych oznak nadmiernego wysiłku , jak zaczerwienienie skóry lub skurcze macicy podczas tańca . Pierwsze Fit

Zumba może być bezpieczny , jeśli byłyzapalonym tancerzem wcześniej, ale jeśli nie wcześniej Zumba zanim zaszłam w ciążę , skontaktować się z lekarzem przed rozpoczęciem. Regularne ćwiczenia w czasie ciąży może pomóc ograniczyć przyrost masy ciała , czuć się bardziej pobudzony , a nawet przygotować się do porodu . Inspiracją do ćwiczeń może być trudno znaleźć , zwłaszcza w późniejszym okresie ciąży , więc logując się do tygodniowego klasy jak Zumba może dać Ci motywację do treningu.
Rozmowa testowa
< p > Jeśli nie masz wystarczająco dużo tlenu , Twój rosnące dziecko nie jest ani . Między procedurami , czat się bliźniego o pogodzie zrobić test rozmawia . Według Opieki głaz Kobiet, chcesz być w stanie rozmawiać komfortowo podczas ciąży i ćwiczeń. Możesz mieć kłopoty śpiewając wraz z optymistycznymi piosenkami Zumba Fitness , ale to jest w porządku tak długo, jak można rozmawiać .

Ryzyko

Falling jest największym ryzyka na Zumba dla Ciebie i Twojego dziecka . Ponieważ Zumba bywatreningu wysokiej intensywności , wiele ruchów wymaga skakać lub skręcić . Aby zminimalizować ryzyko , należy jedną nogę na podłodze przez cały czas . Należy unikać korzystania z hantlami tak , że ręce mogą pomóc złapać równowagi i jeśli nie spadnie . Jak ciąża rozwija , uniknąć każdy rdzeń pracuje nauczyciel Zumba może zawierać w procedurach . Zumba nie chodzi mnóstwo pracy rdzenia lub skoków , więc to jest bezpieczniejsze dla ciąży niż inne formy tańca , jak jazz .
Aqua Zumba

nawet jeśli masz więcej ciążę wysokiego ryzyka , może nadal być w stanie tańczyć z Aqua zumba . Aqua Zumba jest mniejszy wpływ niż zwykła Zumba , a także eliminuje ryzyko upadku , ponieważ jesteś w basenie . Mayo Clinic zaleca pływanie ciąży , co Aqua Zumbawielki wybór ciąża . Jest otoczony przez wody nie oznacza, że ​​można skąpić na nawodnienie jednak . Pielęgnacja głaz damska zaleca minimum 2 litrów wody dziennie w czasie ciąży . Imperium

[Zumba i Ciąża: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/ćwiczenie/1018021060.html ]