Palców i Wspinaczka

Gdy wspinaczka, dwa z Twoich czterech głównych punktów kontaktu ze skałą są twoje palce ,pozostałe dwa są twoje stopy . Ponieważ twoje palce są narażone i pod stałym użytku podczas wspinaczki , ważne jest, aby je opracować , tak , że są w stanie lepiej trzymać cię i dbać o nich podczas wspinaczki . Trening siłowy

Wielu wspinaczy zatrudnić jakąś formę treningu siłowego do poprawy ramię, dłoń , palec, więc i siły mogą liczyć nie tylko na wyciągnięcie ręki , aby zachować przyczepność na ścianie lub na skale . Statyczne posiada , z pull-up bar , na przykład , sąświetnym sposobem na wzmocnienie palców i reszty ramienia . Innym popularnym trening dla palców siły jest wziąć hantle i rzucić go do skraju zasięgu ręki , a następnie zwinąć ją z powrotem do zamkniętej dłoni .
Zbiory Kontuzje
< p> zasięgu ręki powszechnie utrzymania pewnego uszkodzeniami wspinaczki , zwłaszcza jeśliutrzymuje się wspinanie na okres czasu , takich jak kilka tygodni. Typowy uraz palca dla wspinaczy jest dla skóry z ręki do zaczerwienienie i stan zapalny . Dalsze używanie może spowodować palców stanie się biały , a skóra maceracji . Wreszcie ,skóra może zacząć się podzielić i wyschnąć , jeśliwspinacz skalny nadal wspinaczki . Imperium Płytkie Ledges

ważne w ruchu , że końce palców służyć kiedy wspinaczki tozdolność do chwytania na płytkich półek . W przypadku dużego występu , bardziej palca mogą być stosowane do ładowni przeciwieństwie płytkich półek tak,wytrzymałość palców jest istotny. Płytkiego krawędzi,plastyczność i ciągliwość skóry z palców jest istotny. Bardziej plastyczny Wyniki tkanki w więcej powierzchni styku , które mogą w istotny sposób zmienić na płytkiej półce .
Hartowanie Palcy

Aby uniknąć obrażeń , to najlepiej hartować zewnętrzna skóra z ręki. Jest to szczególnie prawdziwe w odniesieniu do wspinaczki na zewnątrz , gdzie szorstkie , nierówne powierzchnie i potencjalnie ostre skały może zrobić znacznie więcej szkód niżposiada od wewnętrznej ścianie . Jeden wspólny sposób budować twardą skórę, jest zastosowanie alkoholu medycznego do obszaru, który chcesz , aby hartować . Imperium

[Palców i Wspinaczka: https://pl.sportsfitness.win/rekreacja/Wspinaczka/1018001877.html ]