Jaki jest właściwy sposób na unieruchomienie Push Up Bars

?Średnia pushup to klasyczny ruch , który nie wymaga dodatkowego sprzętu . Ale to nie znaczy, żedobrze, nie można poprawić . Bary Pushup lub uchwyty , może pomóc twoje pompki bardziej wygodne , szczególnie dla nadgarstków . Urządzenia mają również tendencję , aby Twoje pompki bardziej intensywne , ponieważ poruszanie się w większym zakresie ruchu . Podobnie jak sam pushup , jest więcej niż jeden sposób, aby trzymać bary pushup . W standardowych

Aby korzystać bary Pushup będziesz zazwyczaj zakładają standardową pozycję pushup , twarzą w dół na podłodze , z masy zrównoważone na palcach i dłoni , a twoje ręce pod ramiona . Z tej pozycji , chwyć pasków z dłonie skierowane do siebie , lub włączyć paski prostopadle do tułowia i uchwyt je z dłońmi skierowanymi do swojego ciała .
Zbiory Odmiany

Jeśli różnią się pozycje rąk można przesunąć nacisk wykonywania trochę , wokół różnych obszarów klatki piersiowej . Na przykład, zamiast umieszczania prętów albo równolegle , lub prostopadle do nich, tułowia , podzielenie różnicy przez pochylenie barów w temperaturze 45 ° i pozycjonowania rąk więc zmierzyć ciała. Jeśli ustawisz paski prostopadle do tułowia i użyć podstępny chwyt , z dłońmi do przodu , można przenieść niektóre z naciskiem na biceps .

Perfekcyjna
Pompki

doskonałym urządzeniem pushup , wymyślona przez byłego Navy SEAL , jest w zasadziebar pushup , że obraca się na stałej podstawie. Można z nich korzystać jak można pushup standardowe uchwyty , lub możesz zacząć z barów równolegle do tułowia i dłońmi skierowaną swoje ciało , a następnie skręcić ręce , jak rosną , więc pręty się prostopadle do tułowia - z dłońmi stoi ciała - na górze ruchu. Doskonałe urządzenia Pushup może nie być odpowiedni dla osób z problemami z barku .
Alternatywy

parę sześciokątnych hantlami może zastąpić barów pushup . Możesz też położyć sztangę poniżej ramion , prostopadle do tułowia ; użyć overhand przyczepność do wykonywania standardowych pompek albo podstępny chwyt trafić biceps . Czy Twoje pompki podczas chwytania podniesiony poziomy pasek , za pomocą overhand przyczepność , dla mniej intensywnego treningu. Kładąc dłonie na górze parę piłki lekarskie , palcami wskazywało , oferuje dodatkowo wyzwaniem utrzymania okrągłe kulki w miejscu , jak podnieść i opuścić swoje ciało . Imperium

[Jaki jest właściwy sposób na unieruchomienie Push Up Bars: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/ćwiczenie/1018005935.html ]