Co to jestPrawo sposób, aby pięść ?

Kiedy trenować w sztukach walki , jeden z pierwszych umiejętności , aby dowiedzieć się , jak prawidłowo zrobić pięść . Celem jest nie tylko skutecznie uderzenia obiektu z siłą, ale również w celu uniknięcia obrażeń. Kości i mięśnie w rękach są delikatne , a jeśli nie są stosowane prawidłowo , może złamać . Częstym błędem jest zbyt mocno dokręcać śruby i piłka w górę rękę , rozłożenie kostki . Jednakprawidłowo uformowana pięść jest twarde, ale elastyczne . Curl oraz Curl Ponownie

Aby podstawowy prosty pięścią , rozszerzyć swoją rękę przed siebie , a dłoń odwrócona od Ciebie. Zwijają swoje palce w pierwszym stawie , lub stawu pod palcem , naciskając czubki palców na swoim trzecim stawu lub stawu u podstawy palca . Zwijać palcami ponownie więc schować w dłoni , zgięcia rąk w kostkach . Podwinąć kciuk w ramach drugiego , lub w środku , stawów palcem wskazującym i środkowym palcem . Trzymając rękę prosto , trzeba pamiętać, to jak dwie pierwsze kostki linii z dłoni i ramienia . Podczas strajku obiekt z pięści , należy używać tylko dwie pierwsze kostki . Trzymaj mały palec schowany w. Jeśli niech zwisają lub wystawać i uderzyć w cel , można go złamać . Góry ręce powinny być na poziomie i kwadratowe , zgodnie z " Tae Kwon Do : Tajemnice koreańskiego karate " przez Sihak Henry Cho. Praktyków sztuk walki regularnie wykonywać pompki Knuckle, w które warunkują dwie pierwsze kostki i nadgarstki do stempli .
Zbiory Wariacje na pięści

Martial artystów używać odmiany podstawowej pięść do skierowane do określonych obiektów . Na przykład , w karate , można użyć " Ippon -ken ," jedna pięść golonka , lub " hiraken pięść ,"Dlatego , golonka , zgodnie z " Karate Basics " Robin Reilly . Golonka pięść jeden służy do hit małe cele, jak np. splotu słonecznego . Rozszerzając palcem wskazującym pierwszej golonka i naciskając kciukiem ścianę palcem wskazującym , można zmniejszyć powierzchnię uderzającą do wąskiego punktu . W pięści cztery golonka , wszystkie cztery kostki z dłoni są używane jako uderzające powierzchni . Trzymając rękę na wprost , zginać palce z powrotem na ostry kostki , rozciągając wszystkie cztery kostki i naśladując kształt młotem . Trzymaj wciśnięty kciukiem mocno do boku strony . Dlatego pięści pięść jest również stosowany na małych celów , takich jak krtań . Imperium Wyciskanie Knuckles

komfortowo ściskając swoje kostki razem tworzą pięść , kości w ręce działają jak stabilizatory , pracujących razem jako jeden zespół . Jeśli zaciskam dłoń zbyt mocno , co powoduje, że kostki do rozdzielenia i rozprzestrzeniać , ruch ten okaże szkodliwe. W tej pozycji , kości w dłoni może klamra gdy faktycznie uderza w cel . Ponadto , jeśli ścisnąć rękę przed trafieniem ,może utrudniać działanie uderzające rozpędu . Trzymając dłoń zaciśnięta po uderzeniu w cel będzie można narażone na Kontra przeciwnika .
Kciuki w Nice

umieszczenie kciuka może być elastyczny i często zależy w stylu sztuk walki , który wybrać do praktyki , według strony internetowej FightingArts.com . Na przykład , w Isshin -Ryu , stylu karate opracowany przez Mistrza Tatsuo Shimabuku na Okinawie , sztuki walki praktycy nacisnąć czubek kciuka z owczarni drugiego golonka palcem wskazującym za . W innych stylach ,kciuk pozostaje spokojny i schowany pod kostkach trzecich pierwszych dwóch palców . Jeśli twój kciuk jest zbyt sztywny , może rozerwać kości w dolnej części strony, co może prowadzić do urazów nadgarstka i dolnej części dłoni. Imperium

[Co to jestPrawo sposób, aby pięść ?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018021427.html ]