Korzyści z podkręcania włosów

Zwoje, lub przysiadów, to klasyczne ćwiczenia kalisteniczne. Wykonywane są na co dzień na zajęciach wychowania fizycznego i treningach wojskowych. Chociaż zwinięcia są proste, ćwiczenie podstawowe, oferują wiele korzyści tym, którzy regularnie je praktykują.

Poprawiona siła mięśni

Zwoje to skuteczny sposób na wzmocnienie mięśni brzucha, konkretnie rectus abdominis – mięsień, który tworzy niesławny sześciopak. Dodanie skrętu do standardowego zwinięcia będzie również celować w mięśnie skośne po bokach brzucha. Silne mięśnie brzucha nie tylko lepiej wyglądają, ale zapewniają również większą stabilność całego bagażnika. Możesz naprawdę wzmocnić te mięśnie, trzymając obciążnik lub piłkę lekarską nad klatką piersiową podczas treningu zwinięcia.

Poprawiona wytrzymałość mięśni

Wytrzymałość mięśniowa to zdolność Twoich mięśni do ciągłego, powtarzalny fason bez zmęczenia. Charakter zwinięcia wymaga właśnie tego. Kiedy po raz pierwszy zacząłeś ćwiczyć, prawdopodobnie byłeś w stanie zrobić tylko 10 do 15 zgięć, zanim mięśnie brzucha się zmęczyły i poczułeś dziwne pieczenie w mięśniach. Po kilku tygodniach szkolenia, prawdopodobnie z łatwością wykonałeś od 20 do 30 zwojów bez zmęczenia – to jest zwiększona wytrzymałość. Odporne na zmęczenie mięśnie brzucha są ważne nie tylko dla osiągnięcia większej liczby zwojów, ale także dla utrzymania prawidłowego, wyprostowana postawa przez cały dzień. Im silniejszy jest twój abs, tym mniej kręgosłup jest zmuszony do pracy, aby utrzymać ciało w pozycji pionowej.

Poprawiony ogólny stan zdrowia

Zwoje nie tylko poprawiają napięcie mięśniowe w tułowiu, ale mogą również pomóc w poprawie ogólnego samopoczucia. Praktykujący jogę uważają, że wzmocnienie mięśni brzucha poprawi trawienie, energia i witalność poprzez zwiększenie przepływu krwi i dostarczania tlenu, jednocześnie zwiększając usuwanie toksyn. Siła mięśni brzucha ma również wiele wspólnego ze zdrowiem kręgosłupa. Według dr Petera F. Ullricha, słabe mięśnie brzucha powodują napięcie mięśni zginaczy bioder, co prowadzi do wzrostu krzywej dolnej części pleców. Ta zwiększona krzywa często powoduje bóle krzyża, co może pogorszyć siedzenie przy biurku przez długi czas. Utrzymuj swoje ciało w zdrowiu i bez bólu, włączając zwijanie włosów do swojej codziennej rutyny.

Wygodne ćwiczenia

Podstawowa natura zwijania się sprawia, że ​​jest to niezwykle wygodne ćwiczenie. Do ćwiczenia zwijania się nie jest wymagany żaden specjalny sprzęt; w rzeczywistości nie musisz się nawet martwić o fantazyjne ubrania do ćwiczeń. Aby uzyskać dobry trening zwinięty, wszystko, czego naprawdę potrzebujesz, to miejsce, w którym możesz położyć się płasko na plecach. Zwoje można zrobić w domu, na siłowni, w pokoju hotelowym, nawet w biurze, jeśli jesteś naprawdę oddany.

[Korzyści z podkręcania włosów: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/waga-Szkolenia/1018046561.html ]