Korzyści z sztangą pchnięć Hip

pchnięcia Ciężary biodrowe nie są powszechne w większości procedur szkoleniowych , jak są onetrudne ruch wykonać. Aby wykonać pchnięcia bioder , można siedzieć na podłodze z tyłu górnej opierając stanowisku wagi i sztangą całej kolanach . Następnie ugnij kolana do 90 stopni , wcisnąć swoje nogi mocno na podłodze i wcisnąć sztangę do góry , unosząc biodra . Chociaż może to być niekonwencjonalne,pchnięcie brzana hop ma wiele korzyści dla ciała i zwiększenie wydajności kształtowanie . Pracy nasycić

pchnięcia Hip są jednym z najlepszych ćwiczeń dla kierowania nasycić , według trenera Chrisa Martinez Dynamic Duo Zawodowego . Podczas pchnięcia bioder są podobne do Glute most podnosidodania obciążenie sztangi czyni je o wiele trudniejsze i stawia więcej napięcia mięśni Glute . Przeforsować piętach i ściśnij nasycić się w górnej pozycji , doradza Martinez . Trzyma biodra w górę na drugim lub dwa i kontrolowania zejście będzie również biodra wypycha trudniejsze i bardziej skuteczne.
Athletic Moc

Cokolwiek sportu grasz, silniejsze pośladki może poprawić wydajność . Zatrudnić swoich gutes każdym uruchomieniu , sprint , skok , skok i kierunek zmian . Dodawanie pchnięcia bioder do swojej rutyny może zwiększyć siłę niższe ciała i pomoc swoją moc skoków . Imperium Pomoc Ćwiczenie

ciężarowców , pchnięcia bioder sąsztangi wysoko ceniony ćwiczenia pomoc . Twoje pośladki są niezwykle ważne, gdy w kucki , a nawet bardziej, gdy deadlifting , według trenera siły Bret Contreras , który spopularyzował pchnięcia bioder poprzez jego książki " Zaawansowane techniki w Glutei Maximi wzmocnienia . " W przypadku pominięcia deadlift ku górze , to jest prawdopodobne, twoje pośladki nie są wystarczająco silne . Wzmocnienie ich pchnięcia bioder ostatecznie zwiększyć swoje numery martwy .
Zbiory budowania mięśni

pchnięć hip nie należy lekceważyć jako ćwiczenia budowania mięśni . Palić dobra ze zbioru pchnięć biodrowych może być nie do zniesienia , zauważa Contreras w rozmowie z " Shape ". Wymieszać swoje zbiory i powtórzeń , przechodząc przez trzy do czterech zestawów sześciu do 20 powtórzeń w każdym treningiem niższe ciała . Jak pchnięcia bioder trochę czasu, aby uzyskać prawo , rozpocząć z tylko pustą sztangą , poproś wykwalifikowanego trenera , aby sprawdzić swoją formę i tylko dodać wagi w tempie, czujesz się komfortowo . Imperium

[Korzyści z sztangą pchnięć Hip: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/waga-Szkolenia/1018022716.html ]