Jakie są 8 -Count Kulturyści

? Kulturystów Osiem liczyć zostały opracowane jako ćwiczenie boot camp za pomocą kombinacji pompek i Burpees w jednym szybkim ruchu. Stany Zjednoczone wojskowych został przy użyciu tego zadania na lata modyfikując Burpee . Burpee jesttylko wiertło ćwiczenia przy użyciu masy ciała , który według tradycji pochodzi od porucznika Thomasa Burpee , który walczył w wojnie o niepodległość . Siła , wytrzymałość układu sercowo-naczyniowego i szkolenia są korzyści z wykonywania kulturystów osiem - count . Dziesięć powtórzeń są zazwyczaj zalecane. Ilość Nr 1

z pozycji stojącej , przysadzisty dół i połóż dłonie na ziemi wygodnie przed tobą . Ciało powinno wyglądać pozycji kucznej .
Liczyć nr 2

Nogi są wyrzucone w prostej pozycji . Większość wagi ciała na górną część ciała , przy użyciu rąk do stabilizowania masy . To stanowisko jest podobne do początku push-up . Imperium Liczyć nr 3

ciała obniża się blisko ziemi , co jest pozycja w dół z push-up . Stanowisko to działa w klatce piersiowej, biceps i triceps , przy jednoczesnym stabilizowaniu ciała i dokręcając abs .
Liczyć nr 4

górna część ciała jest podniesiona , podobne do Najwięcej pozycji push -up. Nogi są nadal blisko siebie . Siła równowagi i pomaga utrzymać organizm w tej ustabilizowanej pozycji .
Liczyć nr 5

Następnie rozprzestrzenia się nogi od siebie w pozycji otwartej , pozostając w pozycji górnej zpush-up . To jestruch nożyczek z nogi pozostały proste . Skupić się na tym ruchu jest siła nóg .
Liczyć nr 6

górna część ciała jest jeszcze w najwyższej pozycji push-up . Z nogami w pozycji prostej , są sprowadzone razem , spotkanie u stóp .
Liczyć nr 7

nogi kopnął pod ciała w squat pozycji w ręce pozostały na ziemi . Ten ruch tosamo stanowisko , jak liczyć nr 1 . Nie powinno być pewne rozciąganie łańcucha tylnej i bocznych , z uczuciem wyciskania w mięśniach nóg .
Liczyć nr 8

z pozycji kucznej , skakać w górę do pełnego stanowiska z bronią z każdej strony . To kończy osiem zliczania kulturystów . Ćwiczenie należy powtórzyć kilka razy na niepowodzenie , lub spróbować co najmniej 10 powtórzeń . Imperium

[Jakie są 8 -Count Kulturyści: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/waga-Szkolenia/1018033174.html ]