Jak zrobić interwały VO2 na rowerze Podziału

Jeśli robisz aerobowe interwały treningowe na rowerze wirowania , można zwiększyć pojemność płuc . Przedziały te są często nazywane VO2s . Są trudne , ale są one krótkie i czujesz się świetnie potem. Spróbuj ten trening następnym razem jesteś na rowerze wirowania. Instrukcja
1

Stretch przez 5 do 10 minut.
2

Pobierz na rowerze wirowania i ogrzać się przy spokojnym tempie przez 15 do 20 minut. Powoli zwiększać odporność .
3

zwiększenia odporności na rowerze tak, że rytm jest około 80 do 90 obrotów na minutę . Idź ciężko przez 3 minuty ! Można przełączać się między stałego i siedzi , jeśli chcesz, ale nie stać cały czas .
4

Po 3 minutach zmniejszyć opór i spowalniają przez 4 minuty . Pozwalają tętno spadać.
5

Powtórz intensywny 3 minuty przerwy 4 minuty i odpoczynek dwa razy więcej .
6

Po tym drugim zestawie , to ' ll być bardzo zmęczony . Kręcić w wolnym tempie , aż Twoje tętno powraca do normy . Imperium

[Jak zrobić interwały VO2 na rowerze Podziału: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/spinning/1018006569.html ]