Jak cykl na spinning rowerze

Spinning po raz pierwszy zaobserwowano w Kalifornii w 1980 roku , wzrosła popularność w latach 90-tych , a od 2010 roku, jest jednym z najbardziej na żądanie cardio zajęcia w klubach sportowych . Kolarstwo na spinning rowerów różni się od jazdy na rowerze na rowerze stacjonarnym wykonywania w tymprzędzenia rower zbudowany jest bardziej prawdziwie powtórzyć to, cona zewnątrz kolarz doświadczy wspinaczka wzgórza i sprint . Według DaveDraper.com , " rowery spin mają średni koło zamachowe z przodu, naśladując czuć , że rower na zewnątrz właściwie napędzany pedałami . Podczas oporu i dokręcić się z siodła , absolutnie czujesz się jak rowerze na stromym wzgórzu . " Rzeczy, które musisz
Spinning rower

Pokaż więcej instrukcji
1

Weź klasę początku w przędzenia jak najlepiej poznać podstawowe techniki jak jeździć na rowerze przędzenia. Nie być zastraszani przez instruktora , ale niech wie, że nigdy wcześniej nie zrobił. Dobry instruktor pokaże ci podstawy
2

Przesuń fotel tak, że kolana są lekko wygięte , kiedy twoje stopy są najbliżej podłogi - . Na dole - rewolucji pedału. Jeśli boli kolana , lekko podnieść fotel . Jeśli twój powrót lub krocza przeszkadza, obniżyć siedzenie. Siedzenia można przesuwać w górę iw dół , jak również do przodu i do tyłu .
3

Upewnij kierownicę są nieco wyższe niż w fotelu , dopóki nie dowiedziałem się, jak do równowagi na rowerze . Kiedy czujesz, że Twoje umiejętności przędzenia są poprawy i są wygodne , należy obniżyć kierownicę tak, że są na tej samej wysokości , jak siedzenia. Ramiona powinny znajdować się w wygodnej odległości od siedziska i łokcie lekko wygiętym .
4

Rozważ użycie wyściełane spodenki rowerowe , jakcienka Użytkowników wirowania może być niewygodne , zwłaszcza dla mężczyzn .

5

Zapewnienie właściwej pozycji stóp , jeśli regularne buty w przeciwieństwie dotypu clip-on wykonany na przędzenia rowery . Kula stopy powinny być na górze i na środku pedału .
6

Pedał w umiarkowanym tempie , aż opanujesz różne ruchy występujące w typowej klasie przędzenia , następnie zwiększyć prędkość . Zawsze mają pewien opór podczas wirowania . Imperium

[Jak cykl na spinning rowerze: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/spinning/1018006513.html ]