Rodzaje Spinning Kontuzje Bike

Spinning stał się bardzo popularną formą ćwiczeń aerobowych lub układu krążenia . Tego typu indoor cycling może dać dobry trening . Buduje siłę w nogach i może spalić do 500 kalorii na klasy . Kiedy wykonane prawidłowo może byćskuteczny i bezpieczny trening . Jednak to wiąże się ruch rowerowy powtarzalne i może to być bardzo energiczna i szybka . W związku z tym należy podjąć odpowiednie środki ostrożności, aby uniknąć obrażeń . Problemy z kolanem

Jeśli rower przędzenia nie jest ustawione prawidłowo może rozwijać problemy z kolanem . Należy ustawić fotel tak, że gdy stopa jest w dolnym położeniu, gdy sprzedawał , nie powinno byćlekkie zgięcie kolana . Zbyt wysokie siedzenia będzie forsuj kolana i zbyt niskie siedzenia kładzie zbyt duży nacisk na styku , z których oba mogą prowadzić do urazów ścięgien i więzadeł .
Powrót Szczep

Upewnij się, że używasz odpowiedniego formularza i zachować mięśnie tułowia (ABS , talii i niski tył) zakontraktowanych . Trzymaj plecy prosto , nawet gdy pochylony do przodu i być ostrożnym nadmiernych ruchów , takich jak podskakują w górę iw dół lub kołysząc się na boki . Korzystanie niewłaściwy formularz , może zmniejszyć lub ciągnąć mięśnie pleców . Imperium Hip Ból

ścięgien i więzadeł , które działają od biodra do kolana i może stać się napięte mocno. Podobnie jak z urazami kolan to jest często spowodowane niewłaściwą konfiguracji roweru i biednych mechaniki ciała . Skontaktować się z instruktorem , aby upewnić się, że kierownica jest prawidłowo ustawione , aby uniknąć obciążania stawów .
Urazy nadgarstka

spinning, Twoja waga powinna być w nogach i Twoje mięśnie tułowia . Nie opieraj i umieszczenie wagi na łokciach i nadgarstkach . Utrzymuj nadgarstki prosto i unikać nadmiernego zginania , więc nie męczy stawów nadgarstka .
Nadużywanie

Od przędzenia jest takiwielki trening istnieje pokusa , aby wirowanie głównym treningu cardio . Zawsze, gdy robisz to samo ćwiczenie w kółko ryzykujesz kontuzji . Od przędzenia polega powtarzalny ruch można umieścić zbyt dużo obciążenie kolan, kostek , bioder i pleców . Imperium

[Rodzaje Spinning Kontuzje Bike: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/spinning/1018006529.html ]