Instrukcja prawidłowej postawy

Praktykowanie dobrej postawy jest to jedyny sposób , aby poprawić złe postawy. Nieprawidłowa postawa może powodować bóle pleców, slouching , pogorszenie mięśni , a nawet może zmniejszyć niektóre narządy wewnętrzne . Uniknąć koncentrując się bardziej na komfort niż postawy , gdy siedzi lub stoi . Ostatecznie , mając lepszą postawę poprawi powrotem zdrowia i daje pewność wzrostu. Instrukcja
1

siedzieć z brzucha wpuścić biodrach powinny dotykać podstawy kanapa, fotel lub łóżko i plecy powinny być płasko na plecach opcji wypoczynkową . Jeśli pracujesz na komputerze , siedzieć w odpowiedniej formie i dać odpowiednią przestrzeń między swoimi rękami i klawiatury lub myszy. Ci ręce i ręka powinna być w pełni otwarta i nie ciasny. Trzymaj ramiona w dół , a nie do uniknięcia bólu szyi lub barku .
2

Stań prosto z żołądkiem schowany i nauczał . Dopasuj swoje ciało przez równomierne rozprowadzanie masy ciała na obu nogach i utrzymując poziom podbródek z ziemi . Rozluźnij ramiona wzdłuż tułowia . Toczyć ramiona do tyłu . Unikaj zginania od pasa w dół , kiedy można odebrać rzeczy lub czyszczenia podłogi . Usiądź lub kucać podczas wykonywania tych czynności . Zapobiegnie to bóle kręgosłupa .
3

Unikaj spania lub odpoczynku na kanapie . Powierzchnia kanapie może być miękkie i wygodne do tyłu , ale nie jest tostały płaska powierzchnia do szyi i plecach . Zawsze odpocząć lub spać na łóżku , najlepiej na twardym materacu . Nie oglądaj telewizji leżąc na kanapie . To może nadwyrężyć szyi i całego ciała . Imperium

[Instrukcja prawidłowej postawy: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/rozciąganie/1018022328.html ]