Jak zmierzyć kije do nordic walking

kije do nordic walkingu , zwane także kijki trekkingowe , pierwotnie stworzony dla narciarzy , którzy chcieli kontynuować kształcenie w ciepłych miesiącach . Teraz przyjęte przez spacerowiczów , Polacy mogą włączyć zwykły wycieczka do pełnoprawnego , całkowita ciała treningu. Według niektórych szacunków, kijki do nordic może zwiększyć spalanie kalorii nawet o 40 procent w stosunku do regularnego chodzenia. Mierzona na odpowiedniej wysokości i stosowane prawidłowo, kijki trekkingowe Nordic spacerowiczów również pomóc utrzymać dobrą postawę podczas chodzenia , utrzymać równowagę na śliskich lub nierównych powierzchniach , podjąć odciążyć biodra i kolana , i dokręcić i tonu górną część ciała . To, czego potrzebujesz
Kalkulator
skandynawskich kijki trekkingowe

Pokaż więcej instrukcji
1

Oblicz swój wzrost w centymetrach , mnożąc wysokość w calach przez 2,54 . Na przykład , jeśli mierzyć 65 centymetrów ( 5 stóp 5 cali ) , twój wzrost w centymetrach wynosi 165,1 .
2

Pomnóż swój wzrost w centymetrach przez 0,68 w celu oszacowania 68 procent swojej wysokości całkowitej . Na ogół jest todobry wzrost na spacery słupy . Dla kobiety, która ma 165,1 cm wzrostu , 68 procent jej wysokości ( 165,1 x 0,68 ) wynosi 112,268 cm .
3

Okrągły tej liczby w górę lub w dół do najbliższej wartości z pięciu. ( Kijki do nordic dobierane są w odstępach co 5 cm . ) W tym przykładzie , okrągłe 112,268 cm w dół do 110 cm . To jest mniej więcejdługość słupa trekkingowe będą potrzebne do sprawnego nordic walking . Większość Polaków będą oznaczone długości .
4

Przetestuj długość tyczce treking , chwytając za uchwyt i odpoczynku końcówkę wałka z zewnątrz pięty . Twój łokieć powinien być zgięty pod kątem 90 stopni , lub nieco większa .
5

Spacer z biegunami w celu ustalenia , czy są one wygodne dla Ciebie . Twoje ręce powinny podnieść się o wysokości klatki piersiowej na wzrost , jak chodzić , a Polacy nie powinni przeciągnąć grunt gdy wprowadzają je do przodu . Imperium

[Jak zmierzyć kije do nordic walking: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/pieszy/1018022379.html ]