3 zajęcia ze stresem – ulga i korzyści zdrowotne

Sprawdź 3 zajęcia, które zapewniają ulgę w stresie i korzyści zdrowotne! Jeśli planujesz następne wakacje lub nawet tylko o nich marzysz, pierwszym krokiem jest planowanie aktywności. Oczywiście jest wiele rzeczy do rozważenia. Na przykład, które zajęcia są przyjazne rodzinie, a które są najbardziej zabawne! I oczywiście, które zapewnią niesamowite możliwości fotografowania, aby zapamiętać Twoje podróże!

Jedną z rzeczy, których być może nie brałeś pod uwagę, jest to, które czynności faktycznie poprawią Twoje zdrowie. Chociaż powszechnie wiadomo, że wakacje są relaksujące, niektóre rodzaje aktywności jeszcze bardziej wzmocnią ofertę wakacji odprężających.

Zaskakujące badania pokazują, że wiele działań oferowanych w Adrenaline Hunter fizjologicznie zmniejsza stres, poprawia samopoczucie psychiczne i zwiększa poczucie własnej wartości.

Czytaj dalej, aby poznać 3 najlepsze typy zajęć, które są nie tylko zabawne i niezapomniane, ale także dobre dla Twojego zdrowia!

Psie zaprzęgi

Większość ludzi ma sentyment do zwierząt. Są urocze, zabawne, miękkie. Nic więc dziwnego, że psie zaprzęgi to bardzo poszukiwane zajęcie zimą. W końcu jest piękny, ekscytujący i zabawny! Wykazano jednak, że psie zaprzęgi, a dokładniej interakcja z psami, fizycznie zmniejszają stres.

Ekolog zdrowia publicznego Alan Beck i psychiatra Aaron Katcher zastosowali metody psychologiczne do oceny skutków reakcji fizjologicznych człowieka na przyjazne psy. Wzory oddechowe uczestników stały się bardziej regularne, ich bicie serca spowolnione, a mięśnie rozluźnione. Ostatecznie zmiany w tych i innych różnych reakcjach fizjologicznych wskazywały na ogólnie obniżony poziom stresu.

Rozwój emocjonalny i poznawczy dzieci

Oprócz łagodzenia stresu, dr i autorzy Melson (2005) i Myers (2006) stwierdzili, że posiadanie zwierząt w życiu dzieci jest niezwykle ważne. Psy pomagają im rozwijać zarówno emocjonalny, jak i poznawczy rozwój. Innymi słowy, istnieją dodatkowe korzyści psychologiczne, a korzyści te nie ograniczają się do interakcji z psami, ale także z innymi zwierzętami.

Na przykład psie zaprzęgi w Tromso w Norwegii to świetna okazja dla Ciebie i Twoich dzieci, aby czerpać korzyści z interakcji ze zwierzętami. Po ekscytującej przejażdżce saniami i obiedzie w formie bufetu odwiedzający mają możliwość pogłaskania i interakcji z psami husky.

Oprócz psich zaprzęgów w Adrenaline Hunter dostępnych jest wiele innych dzieciaków ze zwierzętami. Na przykład możesz pływać z delfinami na Mauritiusie lub wybrać się na niesamowitą wycieczkę obserwującą wieloryby po wodach Arktyki Norwegii.

Unoszący się na lodzie

Niektóre z najbardziej epickich miejsc do odwiedzenia zimą to piękne północne regiony Skandynawii. Na przykład Rovaniemi w Finlandii oferuje nieprzyzwoitą ilość zimowej rozkoszy. Bycie tak daleko na północy oznacza jednak konieczność ubierania się w puchowe kurtki, miękkie szaliki i przytulne czapki. Biorąc pod uwagę wszystkie opcje aktywności dostępne w Laponii, być może nie słyszałeś o tej zupełnie nowej aktywności– Unoszący się na lodzie.

Unoszenie się na lodzie polega na zapinaniu suwaka w tak zwanym suchym skafandrze. Nosząc pod spodem wszystkie normalne ubrania, zanurzasz się w lodowatych zamarzniętych jeziorach, wpatrując się w zorzę polarną.

Może zabrzmieć chłodno, ale zimowe pływanie, definiowane jako intensywne, ale krótkotrwałe przebywanie w zimnej wodzie, zostało naukowo udowodnione, że zapewnia korzyści zdrowotne. Według badań opublikowanych w International Journal of Medicine, badania nad pływakami zimowymi wykazują zmniejszoną częstotliwość chorób zakaźnych i 40% spadek infekcji górnych dróg oddechowych. To samo badanie wykazało również dowody na lepszą ochronę antyoksydacyjną, co oznacza zwiększoną zdolność organizmu do zwalczania toksyn utleniających.

Większa umiejętność radzenia sobie ze stresem

Oddzielne badanie opublikowane w czasopiśmie naukowym The Journal of Physiology również wykazało, że wielokrotne krótkotrwałe narażenie na zimną wodę przez pewien czas znacznie zmniejszyło odpowiedź współczulną na adrenalinę. Oznacza to, że pływanie w zimnej wodzie zmniejsza nadmierną reakcję organizmu na stresory, zwiększając zdolność organizmu do powrotu do podstawowego stanu spokoju w stresujących czasach znacznie szybciej i szybciej niż miałoby to miejsce w innym przypadku.

Ponadto American Journal of Sports Medicine oraz Research Institute for Sport and Exercise Sciences w Liverpoolu stwierdziły, że temperatura zimnej wody może być skuteczna w leczeniu uszkodzeń mięśni i urazów wywołanych wysiłkiem fizycznym.

Szczerze mówiąc, w suchym skafandrze nie będzie ci bardzo zimno. Jednak w pobliżu dostępne są zimne miejsca do zanurzania się, w których można wskoczyć i wyskoczyć, aby uzyskać korzyści z zanurzenia w zimnej wodzie. A zaraz potem oczywiście wbiegnij do gorącej sauny!

Skoki spadochronowe

Skoki spadochronowe, sport, w którym w zasadzie wyskakujesz z samolotu z wysokości 4000 metrów nad ziemią, nie jest niczym nowym (chyba że właśnie przewieziono cię sprzed 1000 lat ). Może to być nawet coś, czego już wiele razy próbowałeś lub robiłeś. Ale czy wiesz, że skoki spadochronowe są dla Ciebie dobre?

Wiele osób opisuje ten sport jako coś tylko dla uzależnionych od adrenaliny i ryzykownych. Ale wbrew powszechnemu przekonaniu, skoki spadochronowe oferują korzyści psychologiczne, szczególnie tym, którzy skaczą regularnie.

Naukowcy z Instytutu Simona Frasera odkryli, że kontrolowana grupa uczestników doświadczyła lepszego samopoczucia po skoku spadochronowym. Ponadto odkryli, że ci skoczkowie zdobyli dalsze umiejętności emocjonalne, takie jak pewność siebie, zaangażowanie, szczęście i poczucie spełnienia.

Poprawa życia i spokój psychiczny

Stawienie czoła własnym lękom w tej sytuacji dało im poczucie „psychicznego spokoju”. Główny badacz tego badania, dr Stephen Mark Rochefort, stwierdza, że ​​„Pomimo potencjalnych negatywnych konsekwencji (skoki spadochronowe) radykalnie poprawiają jakość życia niektórych osób”.

Jego badanie wykazało również, że „poszukiwacze mocnych wrażeń” i uczestnicy sportów ekstremalnych to całkiem dobrzy ludzie. Oprócz ogólnego braku tendencji do impulsywności, naukowcy odkryli, że tego rodzaju ludzie są często rozważni, mają dobre intencje i są dobrze wyszkoleni. W rzeczywistości nie skłonny do poszukiwania sytuacji niepewności i braku kontroli.

Zanim więc ustalisz plany na przyszłe wakacje, zastanów się najpierw nad wyborem zajęć, które przyniosą Ci korzyści! W końcu, jeśli samo wyskoczenie z samolotu może uczynić cię lepszą osobą, wchodzę w to!

[3 zajęcia ze stresem – ulga i korzyści zdrowotne: https://pl.sportsfitness.win/sporty-ekstremalne/Inne-Sporty-ekstremalne/1018049661.html ]