Czy Joga Zapobieganie Muscle & Problemy kości

?Starożytna praktyka jogi od dawna reputację promowanie relaksu i odreagowania stresu. Ale joga to również poważne ćwiczenia . Wzmacnia mięśnie i kości zdrowie w sposób, który może zapobiec takich wspólnych problemów jak ból pleców i osteoporozę , stan osłabienia kości . Mając silne mięśnie i kości również oznacza, że ​​będziesz mniej skłonni do zranienia podczas rekreacyjnych lub codziennych obowiązków . Przez praktykujących jogę regularnie , będziesz poprawić swoją postawę , która pomaga utrzymać kręgosłup elastyczne i zdrowe. Korzyści dla całego ciała

ruchy jogi poprawy zdrowia ciała na wiele sposobów . Wiele jogi są ​​obciążonych - oni presję na kości , co sprawia, że ​​kości silniejszy . Obciążonych pozy obejmują zrobić stojąc i stanowiska , które wymagają balansowania na ramionach . Podczas wykonywania yoga - zwaneasany - musisz trzymać swoje ciało w pozycji przez dłuższy okres czasu , co zwiększa siłę i wytrzymałość układu mięśniowo-szkieletowego . Joga sprawia, że ​​również twoje ciało bardziej elastyczne poprzez poluzowanie mięśni i tkanki łącznej wokół stawów .
Muscle- Zwiększenie korzyści

Badania wykazały, że joga prowadzi do zauważalnych korzyści w siła mięśni . W badaniu z 2005 sponsorowanego przez Amerykańską Radę na ćwiczenia, 34 kobiet, które osiadły albo wziął zajęcia jogi dla 165 minuttygodniowo lub pozostawały nieaktywne przez okres dwóch miesięcy. Pod koniec badania ,grupy jogi miał zyski w sprawności mięśni , które pozwoliło im wykonywać więcej ćwiczeń siłowo- szkoleniowych , takich jak push-up , niż wcześniej można było obsłużyć .

Inne badanie , opublikowane w " , Kardiologii Prewencyjnej " w 2001 r. , okazało się, żegrupa ludzi - którzy również byli poprzednio nieaktywne - doświadczyła większą siłę i wytrzymałość mięśni , a także inne korzyści dla zdrowia , po lekcje jogi dwa do czterech razy w tygodniu przez osiem tygodni

powodu . joga pomaga budować masę mięśniową i siłę , pomaga chronić przed wpływem warunków związanych z osłabionym układem mięśniowo-szkieletowego , w tym zapalenia stawów i bólu z niskim oparciem . Asany jogi również wspieranie mobilności w ramiona i biodra , co zmniejsza sztywność , które mogą powodować ból i dyskomfort .

Budujące kości Efekty

ludzie, którzy regularnie praktykują joga patrz przyrost gęstości mineralnej kości w ich grzbiety i biodra , co pomaga chronić je przed uszkodzeniami , które mogą prowadzić do złamań i innych problemów , według badań opublikowanych w 2009 roku w " Tematy w Geriatrii Rehabilitacji . " Podczas sesji jogi, świeży tlen , krew i inne składniki odżywcze przepływać do stawów , jak poruszać się po ich pełnym zakresie ruchu , co z kolei odżywia i wspiera chrząstki . To jeden ze sposobów , żedyscyplina jogi uważa się zapobiec warunki , które wpływają na stawy , takie jak zapalenie kości i stawów , według badań opublikowanych w 2011 roku w " International Journal of Yoga. " Inną korzyścią z regularnej praktyki jogi poprawia dopasowanie do ciała, które mogą pomóc zapobiec osłabieniu i zaokrąglania kręgosłupa spowodowanych osteoporozą .
Przed rozpoczęciem klasy

czy jesteś zainteresowany jogi zapobiegania dolegliwości mięśni i kości , albo z powodu jego ogólnych korzyści zdrowotnych , jest kilka stylów do rozważenia. Hatha jestbardziej fizyczny rodzaj jogi , które koncentruje się na asan i ćwiczeń oddechowych . Obejmuje Bikram , Iyengar , Kundalini i kilka innych stylów . Przed rozpoczęciem w zajęciach jogi , należy skontaktować się z lekarzem - zwłaszcza jeśli masz przewlekłą chorobę . Jest to szczególnie ważne , jeśli masz zamiar spróbować gorącej formy Bikram joga, który może być realizowany w pomieszczeniu o temperaturze tak wysokie, jak 105 stopni Celsjusza. Imperium

[Czy Joga Zapobieganie Muscle & Problemy kości: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018032886.html ]