Czy to źle robić zbyt wiele Joga

? Joga może pomóc uzyskać silniejszy , zrównoważony i elastyczny . Może też czujesz się bardziej zrelaksowany , spokojny i mniej zestresowani . Jak w przypadku każdej formy ćwiczeń , jednak zbyt wiele joga może mieć potencjalnie negatywny wpływ . Jeśli ćwiczysz zbyt dużo , można doznać obrażeń , takich jak ciągnięcie czy rozrywanie mięśni z nadużywania . Jeśli jesteś przemęczony i nieaktywne w trakcie praktyki , niewłaściwe ustawienie może powodować urazy kolan , ramion lub innych obszarów potencjalnie zagrożonych . Joga uczy uważności i równowagi i ostatecznie musisz słuchać swojego ciała - to daje oznaki , czy masz za dużo ćwiczyć jogę . Zły rodzaj jogi

Praktykowanie jogi poza swoim poziomie umiejętności lub uprawiania jogi z celami programu ćwiczeń , które nie są w zgodzie z własną rękę może być szkodliwe dla praktyki i zdrowie. Na przykład , jeśli zobowiążą się do regularnej praktyki jogi Ashtanga jako jogina początkującego , można wpadać problemów natychmiast, ponieważrygorystyczne, oparte na praktyce siła będzie zbyt trudne . Może powodować frustrację i szkody . Robi zbyt dużo jogi może mieć szkodliwe skutki , jeśli nie są odpowiednio przygotowuje swoje ciało . Jeśli regularnie ćwiczyć gorącej jogi , na przykład, co często wywołuje intensywne pocenie się , może to być niebezpieczne , jeśli nie jesteś nawilżający odpowiednio .
Joga i Kontuzje

Chociaż filozofia jogi uczy, że uczniowie powinni być cierpliwi i zaakceptowaniu ich ciał - w tym ograniczenia w ich praktyki - studenci mogą niekiedy oczekiwać pewnego poziomu postępu w ich zdolności . Możecie naciskać zbyt mocno , bo czujesz, że " powinien " być w stanie osiągnąć wsteczną zakrętu lub inwersji . Na przykład , można wcisnąć się przedłużyć obie nogi prosto w bocznej deski , zamiast opuszczania jednego kolana wspierać równowagę. Jeśli organizm nie jest gotowy , to może tworzyć zbyt dużego nacisku na nadgarstek bilansującym i barku , powodując potencjalne szkody . Znaki ostrzegawcze wycofać się m.in. wstrzymując oddech , chwieje się nadmiernie i nie czując ból mięśni i więzadeł , gdy jesteś w pozie .

Różni ludzie , różne limity

definicja zbyt jogi dla jednej osoby może być różny dla innej osoby , w zależności od kondycji i intensywności zajęcia jogi , które bierzesz . I podczas gdy joga łagodzi napięcie i wzmacnia mięśnie , biorąc pięć lub więcej lekcji tygodniowo może męczy mięśnie i daje fałszywe poczucie progresji . Wiele stojących postawy pracy swoje czworogłowego , na przykład , gdy składa się do przodu może być wymagający dla ścięgna . Przepracowania tych mięśni może spowodować bolesność , ból , szczepu lub rozdzierania . Jeśli czujesz się ciągle zmęczony i obolały , może to byćznak, że robisz zbyt dużo jogi .
Gwałtowny proces

Kiedy ludzie stają się zbyt zaznajomieni z przepływ joga czasami mogą biec przez jeden postawy dla osiągnięcia następnego postawy. Pośpiech przez postawy zaprzecza możliwość otrzymania korzyści budowania siły lub innych korzyści związanych z pozie ci . Na przykład , podczas Powitania Słońca może spieszyć przez Dandasana Chaturanga , znany również jako " krokodyl " lub " pushup " poza , w celu przesuwania się bezpośrednio do psa skierowaną ku górze . Korzystanie z rozpędu zamiast rozwijanej powoli tonący w dół , trzymając łokcie przypięte do stron , oznacza to, że nie będzie działać poprawnie swoje barki , ramiona , rdzeń i quadów w tej pozie . Jeśli znajdziesz się w pośpiechu z pozie stanowiący , to chybaznak, że robisz zbyt dużo jogi . Imperium

[Czy to źle robić zbyt wiele Joga: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018000679.html ]