Coaching
sporty ekstremalne
stosowność
Sztuki walkiJak się rozgrzać przed koszykówka gry
otwartej przestrzeni Obrazów spokojnej okolicy
4 koszykówki
Half- sąd z 1 obręcz
Pokaż więcej instrukcji Łódź Jak zrobić Off - Sądowego Przygotowania
1
Zbierz drużynę razem na 30 minut przed godziną rozpoczęcia gry . To zgromadzenie powinno odbywać się w spokojnej okolicy, z zespołu siedzącego na podłodze .
2
Gdyzespół jest zmontowany , polecić wszystkim zamknąć oczy i weź głęboki oddech przez nos i wydech z ich usta . , Podczas gdy są one w ten sposób , komentują na wyczyszczenie ich umysł z tego, co działo się wcześniej w ciągu dnia i cokolwiek innego, co jest na ich umysł - umieścić swoją uwagę na zadaniu , które jestnadchodząca gra w koszykówkę
< . br> Tanie 3
w ich oczach wciąż zamknięte , posiada każdy gracz wyobrazić siebie na korcie konkurować z jego /jej przeciwnikiem . Powinni zobaczyć jak to wygląda i jak to czuje . Kiedy już ten obraz , nakazać im wyobrazić sobie wykonanie na wysokim poziomie z ważnych pojęć z zespołu (np. zamykanie się poprawnie w obronie , boks , tworzących długie podanie , dzięki czemu otwarte rzut z wyskoku , podejmowania rzut wolny ) . Polecić im nieustannie wizualizację tych działań w ich głowy przez okołominutę . To pomoże im dostosować się szybko, gdy zaczyna sięgra , jak to wydaje się , że już są w grze .
4
Wykonaj druzyna ćwiczenia rozciągające . Te odcinki powinny być wykonane z wszystkich części ciała , aby zmaksymalizować wydajność i zminimalizować obrażenia. Podczas wykonywania tych odcinkach , zachęcać uczestników do rozmawiania ze sobą i wzajemnie zachęcać dotyczące nadchodzącej gry (np. " Hej Joe , masz zamiar grać jakiś paskudny " D " na tych Hornets dzisiaj! " ) . To rozciąganie rutynowe powinny około 10 minut i zabierze cię do około 15 minut przed czasie gry (10 minut , zanim będzie można uzyskać w sądzie ) .
5
Weź około 5 minut , aby przejrzeć klucze nadchodzące gry . To jestczas, aby podkreślić najważniejsze aspekty drużyny , która będzie maksymalizować wydajność . Staraj się, aby to co 3 do 5 kluczowych punktów . Więcej niż to i zespół straci ostrość. Niektóre przykłady obejmują komunikację na obronę , skrzynki na każdym zdjęciu i uruchomić poprzez ofensywnych opcji.
Jak zrobic na Sądowego Przygotowania
6
tworząc dwie linie na Najwięcej klucza : jeden wiersz tylko w prawo z centrum , a drugi na lewo od centrum . Pierwsza osoba w każdym wierszu nie ma piłki - . Następne dwa gracze w każdej linii każdy ma piłkę
7
pierwsza osoba biegnie dotknąć bazową i sprawia, że cięcie dotwardego blok . Karnet jest dostarczany izrobieniu . Strzelec dostaje jego /jej własne odbicie i powrót do linii . Gracz następnie przechodzi się do tyłu drugą linią. Proces ten trwa w każdy gracz się dwa strzały z każdego bloku .
8
wykonywanie zdjęć grupowych , gracze przycina bazowych do 5 metrów nad bloku ( w połowie pasa ) do połowu i strzelać . Biorą dwa strzały z każdej strony .
9
strzałów w połowie pasa , gracze przycina bazowej do łokcia do połowu i strzelać . Biorą dwa strzały z każdej strony .
10
Z powyższego rozgrzewki , kończyn organizmu powinny być odpowiednio rozgrzany i każdy gracz podjął 12 zdjęć z szybkością gry .
11 < p> z około 30 sekund przed brzmibrzęczyk , doprowadzić drużynę do przeglądu spójną strategię zespołu i zapewnienie zaufania zwiększania komentarz o grze.
12
umożliwić zespołowi kilka chwil na wiązanie ze sobą bez trenerów , jak robią działalności zespół jedność . To powinno być rozwijane przez graczy , a nie trenerzy . Ważne jest, że obligacje zespół na poziomie ich rozwoju.
13
Wyślij przystawki na dworze ROZWARTOŚĆ . Imperium
[Jak się rozgrzać przed koszykówka gry: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Trening-koszykówki/1018020363.html ]