Jak rowerze podjeździe

rowerowe to doskonały sposób , aby ćwiczenia układu krążenia , gdyż utrzymuje mięśnie i serce spalanie pompowania przez różne tereny . Nauki różnych technik i strategii , aby oszczędzać siły i energii pomoże Ci osiągnąć bardziej efektywny trening i prowadzić do uprzyjemnić jazdę. Instrukcja Łódź Jak rowerze podjeździe
1

Ocenić wzgórze przed tobą . Jeśli znasz krzywizny wzgórzu , trzeba krok naprzód . Jeśli tego nie zrobisz , będziesz musiał być konserwatywne . Jeślijest strome wzgórze w pierwszej sekcji i na poziomie się u góry , będziemy chcieli, aby zwiększyć prędkość na płaskim poprzedzającym wzgórze i próbują wcisnąć mocno się pierwszej części .
2

Watch Twój przesunięcie . Nie od razu downshift na dole wzgórza . Zachowaj pedałować na komfortowym tempie aż staje się męczące . Po downshift , używać go na swoją korzyść . Zyskujesz dodatkowy napęd , gdy downshift , więc stać na pedałach i trochę rozpędu przed osiedleniem się w wolniejszym tempie . Nadal to robić , dopókiprędkość pedałowania mogą być utrzymane do końca .
3

Nie stawaj się natychmiast . Jeśli to długa górka, będziesz męczyć się z zanim osiągnie szczyt. Zamiast zatrzymać się w pozycji siedzącej przez pierwszą sekcję wzgórza aż uda nagrać , a następnie wznieść się gniazdo o 5 lub 6 cali i dalej pedałować . Kiedy to robi się uciążliwe , stanąć na pedałach i mocy do końca wzgórza .
4

Utrzymuj prędkość jak najbardziej spójne , chyba że próbujesz przyspieszyć na wzgórzu . Zgodne prędkość pozwoli zaoszczędzić energię do kolejnych wzgórz lub innych trudnych fragmentów swojej jazdy. Imperium

[Jak rowerze podjeździe: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018020810.html ]