Co trzeba wiedzieć o Zajęcia Spinning

Spinning to zajęcia prowadzone przez instruktorów stacjonarne treningi rowerowe oferowane w wielu siłowniach i klubach sportowych , jak również w prywatnych pracowniach przędzalniczych . Optymistyczne instruktorów i muzyka tworzą energetyzujący klimat wspierać treningi uczestników. Zajęcia łączą wykwalifikowanych instrukcji z motywacją treningów grupowych , pomaga uczestnikom poprawy zdrowia i warunków, takich jak cukrzyca i wysokie ciśnienie krwi układu krążenia , zmniejszenie masy ciała i tonu mięśni . Opis

Spinning zajęcia prowadzone są na specjalnych rowerach typu spin " , " które wyposażone ważonej koło zamachowe z przodu , który nabiera tempa , jak i użytkowników pedału regulowane kierownicy i foteli , które naśladują regularne rowery. W zależności od ich stylu szkolenia , instruktorzy mogą korzystać z technik wizualizacji prowadzić uczestników poprzez wyimaginowanej jazdy na zewnątrz lub skupić się przede wszystkim na treningu interwałowego i innych wiertarek . Zajęcia trwają zazwyczaj od 45 do 50 minut, a gospodarzem 6 do 20 uczestników . Ceny dla klas przędzalniczych zależy od lokalizacji.
Zbiory Korzyści fizyczne

Spinning klasy może poprawić ogólny stan zdrowia poprzez poprawę funkcji układu krążenia , spalanie kalorii i tonowanie mięśni . W zależności od masy ciała i kondycji poziomie uczestnika ,typowa klasa 45 minut przędzenia spala od 500 do 800 kalorii . Spinning wzmacnia i tonizuje mięśnie , zwłaszcza w łydek , ud i pośladków .

Inne korzyści

zajęcia Spinning zapewniają korzyści emocjonalnych , jak również. Spinning wydawnictwa endorfin ,ciało jest tak zwane " Feel Good chemia " , które przyczyniają się do uczucia odprężenia , zmniejszenie stresu i poprawy snu . Instruktorzy są szkoleni, aby motywować uczestników przez pozytywności , zachęty i stworzenia energetyzującej atmosferze z muzyką . Praca w grupie może również zwiększyć zaangażowanie uczestników .
Zbiory bezpieczeństwa

zajęcia Spinning są zaprojektowane dla ludzi o różnym stopniu zaawansowania . Jednak początkujący powinni pracować w swoim własnym tempie i słuchać swojego ciała , aby uniknąć kontuzji i innych obrażeń . Uczestnicy powinni także nosić wygodne obuwie i ubranie i pozostanie dobrze nawilżona przez cały trening. Starsi ludzie powinni uzyskać zgodę swojego lekarza przed rozpoczęciem programu wirowania , zwłaszcza jeśli są nowe ćwiczenia, jakieś schorzenia bądź przyjmować regularnie leki . Imperium

[Co trzeba wiedzieć o Zajęcia Spinning: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/spinning/1018000417.html ]