Pomysły na Spinning Klasy

Spinning jestintensywny cardio sesji , która łączy umysł i ciało poprzez serię jazd . Zawodnicy wszystkich kondycji może ukończyć klasę wirowania z jazdy w tym mieszkań, skacze , wzgórza, siedzących i stojących wspinaczkę lub sprinty . Ważne jest, aby zachować przejażdżki wirowania zmieniać, aby uniknąć plateau , jak również nudę w zawodników . Umocowanie Jazda
Instruktorzy powinni zachęcać zawodników do wznoszenia wzgórza , które są trudne w życiu .

jazdy umysł-ciało rozluźnia zawodników , ale skupia się na świadomości ruchu rowerowego . Uczestnicy zaczynają zamykając oczy i słuchać ich oddech . Instruktor powinien delikatnie uruchomić muzykę , pozwalającciału płynąć do jazdy. Zachęć uczniów , aby utrzymać oczy zamknięte na okres pozostający do jazdy skupić się na dźwięku i uczuć . Zawodnicy powinni przejść odrozgrzewki dostojących mieszkanie na wystarczająco dużo czasu , aby zbadać każdą pozycję . Skupiając się na relaks górną część ciała , zawodnicy powinni przejść do pozycji siedzącej i stojącej podjazdach . Przez około 10 minut ,instruktor daje klasę z własnym przewodnikiem jazdy oparte na pozycjach doświadczyli .

Wracając z powrotem do przechodzenia do początku ,spełnia łącznie wszystkie klasy w skokach i wzgórz . Uczniowie powinni przenieść się do odzysku , aby odpocząć i przywrócić energię . Przeprowadzka do siedzącego wznoszenia , studenci są zachęcani do wspiąć się na wzgórze , ambitne i trudne wspinaczki . Wreszcie , zawodnicy powinni przejść doumiarkowanego płaskie i odpowiedniego schładzania z głębokim oddychaniem i odcinków . :
Tour de Europy
Korzystanie znajome miejsca i krajobrazy , będzie wyzwaniem dla zawodników z dodatkowego km .

Instruktorzy mogą używać znanych miejsc , aby pomóc sobie wyobrazić, że zawodnicy napotykają trudne miejsca odkryte . Korzystanie Europa jestinteraktywny sposób , aby utrzymać motywację zawodników skupić się na terenie.

Rozgrzewka w Londynie nad brzegiem Tamizy , zawodnicy szybko doświadczają trudnego mieszkania przez Chunnel (pod kanałem La Manche ) , aby dostać się do Paryża . Wzgórza w Paryżu doświadczenie wraz z ostatnim , najbardziej wymagającym wzgórzu , Montmarte . Jazdy po południu spotkać się wspiąć się na Mont Blanc i Alpy Szwajcarskie z siedzących i stojących podjazdach . Odzyskiwanie wzdłuż włoskiego wybrzeża Morza Śródziemnego , zawodnicy doświadczają krzywe buta Włoch . Stoi płaskim się na wybrzeżu, w końcu osiągnąć zawodnicy siedzący dzień wyścig płaski (zwiększenie kadencji ) i spotkać rowerzystów dniu wyścigu w wyścigu Wielki Fondo przeżyć jeszcze jeden intensywny skoczni wspinać . Więcej wzgórza pochodzić z alpines w Bawarii, w Niemczech , a następnie odzyskać na łodzi do Norwegii . Sprint przez poszarpane wybrzeże i skoki przez lodowce , zawodnicy wreszcie odzyskać i schłodzić w norweskich niżu z rozciąganiem. Imperium wakacyjny Rides
specjalne przejażdżki zdarzeń pomaga spalić kalorie z wakacji .

" Płonący ptak " jestskutecznym sposobem, aby spalić kalorie przed kalorii na urlop. Święto Dziękczynienia , Boże Narodzenie , Nowy Rok, Wielkanoc , Dzień Świętego Patryka Halloween lub przejażdżki może byćpowodem spalić dodatkowe kalorie i urozmaicić klasy . Przejażdżki świątecznym może być do dwóch godzin w długości . Zażądać, aby uczniowie ubierać dla niektórych śmiechu i uśmiechów .

Instruktorzy mogą używać muzyki związanej duchu wakacje i rozdać małe smakołyki czy prezenty budowy retencji . Imperium

[Pomysły na Spinning Klasy: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/spinning/1018006510.html ]