Jak jeździć na rolkach

Czasami ludzie mają problemy z utrzymaniem prostego kursu podczas jazdy ich rowerów na ulicy , szczególnie gdy sięga po butelkę wody lub usuwania przekąskę z kieszeni . Ponieważ jazda na rowerze na rolkach wymaga większej równowagi , że jazda na rowerze na ulicy ,właściwe korzystanie z rolek może znacznie zwiększyć równowagę i koordynację podczas pedałowania na zewnątrz . Wielu profesjonalnych kolarzy trenować na rolkach w miesiącach zimowych , ponieważ jest toświetny sposób, aby dźwięk mięśnie wykorzystywane do pedaling.Things musisz
Walce
rowerów Obrazów Solidna krzesło
Pokaż więcej instrukcji
1

Umieść swoje rolki w zasięgu ścianie , co pozwala wystarczająco dużo miejsca , aby zamontować na rowerze od tej strony . W przypadku utraty równowagi podczas pedałowania na rolkach , można dotrzeć i uspokoić się ze ścianą .
2

Ustaw swój rower na biegu przed umiarkowanie łatwy montaż i chude rower o ścianę .
3

Ustaw solidne krzesło obok rolek przeciwległe ściany , tak aby skierować go do przodu , na tyle blisko , by dotrzeć z rowerem i na tyle daleko od rolek , które nie prowadzą do to natomiast poślizg iz powrotem na rolkach podczas pedałowania . Będziesz korzystać z krzesła , aby uspokoić się . Niektóre droższe rolki wyposażone w wymienny pasek szkolenia wsparcia pół pętli do wykorzystania w miejsce o godz.
4

Górze rower od strony ściany . Korzystanie tyłu fotela do wsparcia z jednej strony clip palce na pedałach , jeżeli za pomocą klipów . Umieść wolna rękę na górnej części kierownicy . Upewnij się, że rower jest całkowicie pionowe i żeprzednie koło jest prosto .
5

Zacznij pedałować , utrzymując przyczepność tyłu fotela , doprowadzić obrotów kół do około 40 . Gdy czujesz się swobodnie w tym tempie , zwiększyć tempo do około 80 obrotów na minutę
6

nie patrz na kołach lub ziemi . ; mieć oczy skierowane przed siebie . Początkowo można użyć krzesła na wsparcie , ale jako ze wzrostem kadencji , należy ledwo dotknąć tylko utrzymać równowagę . Gdy poczujesz się komfortowo , zwolnić fotel .
7

zmień swój styl jazdy , jak zdobyć zaufanie z rolek . Utrzymać rower w niższy bieg do pierwszej sesji co najmniej , ale jak praktyka staje się łatwiejsze przesunięcie na wyższe biegi . Gdy pojawi się zawiesić go, będziesz mógł jeździć bez rąk , praktyka pobierania butelkę wody lub przekąskę z kieszeni i walcowanie tam iz powrotem od jednej strony rolki dodrugiej.
8

Zmniejszenie tempa , gdy chcesz się zatrzymać . Początkujący mogą ponownie korzystać plecy fotela do wsparcia i można " brzeg" , aż koła przestać kręcić . Kiedy czujesz, że już nie potrzebują wsparcia fotelu , można odpiąć palce od pedałów , jeśli za pomocą klipów i mają nogi wolne wsparcia zanim stracisz tyle obrotów , aby utrzymać równowagę .


[Jak jeździć na rolkach: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Rower/1018035522.html ]