Jak zapewnić dobry trening hula hoop

Hula hooping zapewnia dostępny, cardio niewielki wpływ , że czuje się bardziej zabawne niż ćwiczenia powinny być , spalanie na 300 kalorii i 600 kalorii na godzinę . Aby w pełni czerpać korzyści przydatności hula hooping , jednak należy włączyć ruchy nóg i ramion , a także angażują mięśnie brzucha . Rzeczy, które musisz
Hula hoop
Średnio wysokie tempo muzyki
jeden do dwóch funtów ciężarkami na rękę (opcjonalne )
Pokaż więcej instrukcji
Dodaj nóg

1

Włączenie ruchów nóg podczas hooping muzyki optymistyczne . Spacer , marsz , lub wskoczyć na miejsce .
2

Dodaj dystans do swojej rutyny hooping podróżując energicznie wokół dostępnego miejsca przez chodzenie , toczenie, a nawet skacząc .
3

Dolna do jak głęboko się z przysiadu , jak są wygodne . Przytrzymaj go podczas obręczy. Aby zwiększyć wyzwanie , wznoszą się na palce przy zachowaniu squat i Hooping talii .
Dodaj ramion
4

zacząć od po prostu przesuwając ręce w jakikolwiek sposób czuje się komfortowo podczas hooping . Bardziej energiczne ruchy zapewnią lepszy trening intensywności .
5

Wykorzystaj swoje ręce spin narzutu obwodowe , na swojej stronie , lub kręcić obręcz wokół ciała , handel obręcz z rąk do rąk w ósemka wzór.
6

Dodaj lekkie obciążniki na nadgarstki . Jeden - dwa - funt do funta ciężarów nadgarstka może znacząco wzmocnić układ sercowo-naczyniowy i mięśni tonujące efekty treningu hula-hoop . Imperium

[Jak zapewnić dobry trening hula hoop: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018005717.html ]