Wady wykonywania Hula Hoop

Kręcenie kolorowych plastikowych kółek wokół talii brzmi jak przyjemne ćwiczenie, i to jest. Podczas gdy obręcze spalają kalorie, wzmacniający układ krążenia, ćwiczenia poprawiające napięcie mięśniowe, niesie ze sobą również pewne ryzyko. Wady obręczy wahają się od obrażeń ciała po problemy z transportem, więc zachowaj ostrożność biorąc udział w tej zabawie, jeszcze wymagający trening.

Podrażnienie skóry

Obręcze Hula wykonane są z tworzywa sztucznego. niektóre tamborki pokryte są klejem, lub taśma klejąca. Pozostałe obręcze pozostają odkryte, ale może być szlifowany od wewnątrz, aby wywołać tarcie podczas obracania obręczy. Materiał, taśma, lub piaskowany plastik może powodować podrażnienia skóry. Najlepszym sposobem, aby tego uniknąć, jest noszenie dobrze dopasowanej odzieży, która zakrywa skórę, przez którą przechodzi obręcz.

Siniaki

Jedną z najczęstszych wad obręczy jest możliwość siniaków. Jako początkujący lub kiedy uczysz się nowych sztuczek, możesz siniakać od ciężkiej obręczy przetaczającej się w pasie, Powrót, biodra, nogi lub ręce. Może również powstać siniak, jeśli uderzysz kółkiem w oko, głowa, kolano lub biodro. Siniak jest wynikiem pękniętych naczyń krwionośnych pod skórą. Najlepszym sposobem na wyleczenie siniaka jest odpoczynek i poświęcenie czasu na obręcze. Możesz również zmniejszyć swoje szanse na siniaki, utrzymując krótkie sesje z obręczami, aż zbudujesz tolerancję.

Powrót Dyskomfort

Twoje biodra poruszają się do przodu i do tyłu, aby pchać i ciągnąć obręcz wokół talii. Może to spowodować ból pleców lub dyskomfort, jeśli masz napiętą dolną część pleców. Ból może również przedostać się do bioder od pchania obręczy w jednym kierunku. Skontaktuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, jak zmniejszyć dyskomfort w biodrze, i zawsze obracaj obręcz w obu kierunkach, aby uzyskać równe przyrosty siły.

Ból mięśni

Bolesność mięśni lub zapalenie ścięgien to inne wady ćwiczeń obręczowych. Jeśli twoje mięśnie są zmęczone kręceniem obręczy wokół talii, ręce lub nogi, weź dzień wolny od treningów. Zmartwienie to nadwyrężenie mięśni po wypróbowaniu nowej sztuczki, lub z wielokrotnych okrążeń w tym samym kierunku. Staraj się wykonywać ruchy w obu kierunkach wokół talii, ręce i nogi. Jeśli twoje stawy są w stanie zapalnym, delikatny w dotyku, lub czerwony, zamrozić obszar i porozmawiać z lekarzem, aby wykluczyć poważne obrażenia.

Rozmiar

Średnica obręczy dla dorosłych wynosi od 37 do 45 cali. Duży rozmiar Hula Hoop może być wadą w zależności od tego, gdzie wykonujesz trening. Jeśli w Twoim salonie nie ma wystarczająco dużo miejsca, możesz wyskoczyć tylko na zewnątrz lub w innym budynku z większym pokojem. Wielkość tamborka nie ułatwia transportu, co również ogranicza opcje środowiska treningowego.

Spalone kalorie

Amerykańska Rada ds. Ćwiczeń zbadała liczbę spalonych kalorii podczas treningu w hoopingu. Uczestnicy badania zużyli około 210 kalorii w ciągu 30 minut jazdy w kółko. Wadą jest to, że nie jesteś kompetentnym koszem i spędzasz więcej czasu na schylaniu się, aby odzyskać swój kosz. Możesz uzyskać wyższe spalanie kalorii dzięki innym ćwiczeniom, takim jak chodzenie, jazda na rowerze lub pływanie.

[Wady wykonywania Hula Hoop: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018045331.html ]