Procedury rozgrzewki dla graczy w hokeja na trawie

Na obozie gracze nauczą się różnych ćwiczeń rozgrzewkowych, które będą wykorzystywane podczas ich następnego meczu hokeja na trawie!

Za każdym razem, gdy przygotowujesz się do wyjścia na boisko, ważne jest, aby odpowiednio rozgrzać swoje ciało. Twoje ciało nie tylko poczuje się lepiej przygotowane do intensywnej gry w hokeja na trawie, ale będzie mniej prawdopodobne, że się zranisz. Na naszych obozach hokejowych Nike, nasi trenerzy zapewniają, że każdy kamper jest odpowiednio rozgrzany przed rozpoczęciem dnia pełnego akcji. Zapoznaj się z poniższymi wskazówkami dotyczącymi rozgrzewki w hokeju na trawie, używanymi na naszych obozach letnich.

1. Rozgrzewka - Ważne jest, aby powoli się rozgrzewać. Gracze hokeja na trawie nigdy nie powinni wybiegać na boisko i rozpoczynać sprintu. Może to spowodować obrażenia, jeśli twoje ciało nie zostanie odpowiednio rozgrzane. Rozpocznij trening lub rozgrzewkę od okrążeń po boisku. Kiedy zaczynasz się ocieplać, podnieś swoją prędkość.

2. Dynamiczne rozciąganie - Rozgrzewka ze strategicznym rozciąganiem jest istotnym aspektem przygotowania do gry. Wybrane przez Ciebie dynamiczne ćwiczenia rozciągające powinny rozgrzać mięśnie, których będziesz używać w trakcie gry. Ze względu na wysoki poziom intensywności hokeja na trawie, należy również unikać rozciągania statycznego. Rozciąganie statyczne przed grą będzie mniej efektywne niż różne rozciąganie dynamiczne.

3. Ruch gry - Pod koniec rozgrzewki, Twoje ciało powinno czuć się przygotowane do gry. W tym momencie rozgrzewki powinieneś brać udział w grze jak ćwiczenia. Ćwiczenia na zawodach drużynowych to świetny sposób na zakończenie rozgrzewki. Nie tylko twoje ciało będzie przygotowane, ale także twój umysł i energia końcowa!

Rozgrzewki są niezbędne do udanego treningu, trening, lub gra. Ali McEvoy, trener na naszym obozie hokeja na trawie w Pensylwanii, podkreśla znaczenie powtarzania umiejętności. Jeśli twoja rozgrzewka obejmuje ruchy w grze, Twoja pamięć mięśniowa zacznie działać, gdy staniesz się psychicznie zmęczony. Znajdź układ rozgrzewkowy, który Ci odpowiada i użyj go podczas następnego meczu lub obozu hokejowego na trawie!

[Procedury rozgrzewki dla graczy w hokeja na trawie: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/hokej/1018047575.html ]