Jakie są podstawowe kroki aerobiku ?

Jeśli szukasz świetny sposób na naniesienie ćwiczenia układu krążenia do rutynowego treningu , możesz spróbować wziąć udział w zajęciach aerobiku. Jeśli nie możesz znaleźć klasę, która pracuje dla Ciebie , spróbuj umieścić na jakiejś muzyki i tworzenia własnej rutyny . Możesz zacząć od kilku podstawowych kroków aerobowych, a następnie połączyć je w celu uzupełnienia procedury. Korzystanie z podstawowych kroków , można jechać do przodu , do tyłu i na boki . Spróbuj włączyć procedurę w różnych kierunkach , aby urozmaicić . Rozpocznij , wykonując osiem z każdego ruchu , a następnie rozbicie go na każde cztery robi , to dwa z każdego , a następnie jeden . Heel Szpunt

Stań prosto . Osiągnij prawą nogę do przodu i wyginanie stopy tak, że tylko twoja prawa pięta dotyka podłogi . Swing lewą rękę do przodu i do wysokości ramion . Kołysanie przeciwną rękę do stóp jest lepsze dla równowagi . Krok do tyłu , a następnie zastępca boki.
Kolano Windy

Trzymając plecy prosto , unieś prawe kolano do wysokości pasa . Swing lewe ramię do wysokości ramion . Zastępca boki. To jestduży ruch, który naprawdę podnosi tętno . Imperium Side Step /Grapevine

utrzymania dobrej postawy i krok w bok w prawo dwa razy . Swing każde ramię do boku tak, oboje pochodzą wysokość w kłębie . Następnie przechodząc do lewej. Zrobić Grapevine, wystarczy przejechać lewą stopę za prawa , jak podróżować w prawo i do tyłu , aby przejść Foto Foto Foto Charleston

krok w lewo . Przodu z prawej nogi . Kopnąć lewą nogę do wysokości co najmniej talii i wymachiwać prawą rękę do przodu . Przynieś lewą stopę z powrotem na podłogę i osiągnąć to za Ciebie. Swoją prawą stopę z powrotem za Ciebie i dotknij palcami. Wykonaj kilka powtórzeń ; następnie przełączać się więc kopać prawą nogę do przodu .
Podstawowe Taniec Krok

Zaczynając od prawej stopy, chodzić do przodu na trzy etapy . Dotknij lewy palec u nogi na podłodze . Następnie pieszo z powrotem trzy kroki i wybierz odpowiedni palec . Możesz zmienić kranu palec do windy kolana , kick lub innego ruchu . Można również podróżować ten ruch w bok . Imperium

[Jakie są podstawowe kroki aerobiku ?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik/1018020606.html ]