Jak zrobić CrossFit Air Squats

Trening CrossFit oferuje intensywny trening budowania mocy , co czyni go doskonałym ćwiczeniem dla wojskowych i sztuk walki specjalistów . CrossFit przysiady vzduchuOferujemy podstawowy trening siłowy , wzmocnienie mięśni i dobry trening układu krążenia . Spójrz poniżej metody podstawowego. Instrukcja
1

, nogi rozsunąć na odległość nieco szerszym niż barki . Zasadź nogi mocno na ziemi z masy na piętach , aby zapobiec staczaniu się sam na piłki stóp . To jest dobry pomysł, aby nosić buty sportowe z dobrą przyczepność do tego ćwiczenia .
2

Miejsce ramiona prosto z przodu klatki piersiowej . Ramiona powinny znajdować się w wygodnej pozycji , jak działają one jako przeciwwagę dla ruchu ćwiczenia. Możesz trzymać ręce razem lub osobno.
3

Aby dostać się do przysiadu , ugnij oba kolana tak wyjdą nieco ponad góry nogami . Oznacza to obniżenie bioder w dół poniżej swoich czapki kolana w linii prostej .
4

Upewnijkręgosłupa jest zgodne z centrum poprzez zginanie na biodrach i wijąca się lekko , jak dotrzeć do podstawy squat . Cały region tułowia powinna pozostać w pozycji pionowej .
5

Trzymaj oczy patrząc prosto przed siebie , w zgodzie z horyzontem . Utrzymując wzrok zapobiega szybkość wykonywania coraz zawroty głowy lub zdezorientowany .
6

Cofnijcie się prosto z kolana lekko ugięte , jak pochodzić z pozycji przysiadu . Twoje ręce są wciąż przed tobą .
7

Powtórz przysiady powietrza w średnim tempie, przez co najmniej jeden zestaw 20 powtórzeń . Imperium

[Jak zrobić CrossFit Air Squats: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik/1018020653.html ]