Jak zrobić CrossFit Moc Windy
1
Aby wykonać wyciskaniu , pierwsze kłamstwo na stanowisku wagi pod barem wagi. Ustaw się tak, że pole widzenia jest tuż pod poprzeczką. Przytrzymaj pasek z rąk nieco więcej niż szerokość barków . Przynieś pasek w dół w kierunku klatki piersiowej i podnośnika to prosto na siebie , aby zakończyć jedno powtórzenie .
2
Zacznij CrossFit martwego podnoszenia podnośnika stojąc przed sztangą z nogi ustawione ramię - szerokość od siebie . Trzymaj sztangę na ziemi z dłońmi skierowanymi w dół , kolana zgięte , plecy proste , a klatka piersiowa się . Trzymaj plecy i ramiona prosto jak podnieść sztangę wzdłuż ciała do górnej części uda , i doprowadzić swoje ciało do pozycji pionowej z ramionami wciśnięty powrotem .
3
Wykonywanie władzy naciśnij wyciąg trzymając bar ciężar przed sobą na wysokości ramion z dłońmi w dół , utrzymując łokcie w kierunku boków . Podnieść poprzeczkę nad głową i przedłużyć go lekko za sobą tak, żebar, łopatki iśrodek nogi tworzą linię prostą . Imperium
[Jak zrobić CrossFit Moc Windy: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik/1018020652.html ]