Jak zrobić CrossFit Moc Windy

CrossFit jestprogram fitness , który przynosi korzyści wszystkim od specjalistów wojskowych i organów ścigania do gospodyń . Pojęcie CrossFit jest to, że wszyscy ludzie , mimo ich poziomu sprawności fizycznej , korzystają z tych samych ruchów treningu . Jedyną różnicą między treningami na ultra- dopasowanie i te o średniej kondycji jest intensywność . Czytaj dalej, aby dowiedzieć się o jeden aspekt rutynowego treningu CrossFit ,podnośnik . Instrukcja
1

Aby wykonać wyciskaniu , pierwsze kłamstwo na stanowisku wagi pod barem wagi. Ustaw się tak, że pole widzenia jest tuż pod poprzeczką. Przytrzymaj pasek z rąk nieco więcej niż szerokość barków . Przynieś pasek w dół w kierunku klatki piersiowej i podnośnika to prosto na siebie , aby zakończyć jedno powtórzenie .
2

Zacznij CrossFit martwego podnoszenia podnośnika stojąc przed sztangą z nogi ustawione ramię - szerokość od siebie . Trzymaj sztangę na ziemi z dłońmi skierowanymi w dół , kolana zgięte , plecy proste , a klatka piersiowa się . Trzymaj plecy i ramiona prosto jak podnieść sztangę wzdłuż ciała do górnej części uda , i doprowadzić swoje ciało do pozycji pionowej z ramionami wciśnięty powrotem .
3

Wykonywanie władzy naciśnij wyciąg trzymając bar ciężar przed sobą na wysokości ramion z dłońmi w dół , utrzymując łokcie w kierunku boków . Podnieść poprzeczkę nad głową i przedłużyć go lekko za sobą tak, żebar, łopatki iśrodek nogi tworzą linię prostą . Imperium

[Jak zrobić CrossFit Moc Windy: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik/1018020652.html ]